Наталья
29.03.2026 22:04
Дневник питания за 29.03.2026
погода хорошая, солнышко, погуляла немного, 4,5 тыс.
шагов.
К обеду поджарила котлет (скорее попарила), думала, белков наберу, а оказалось, что жира много вытопилось, на нем картошки пожарила.
Весы игнорирую, не хочу расстраиваться.
К обеду поджарила котлет (скорее попарила), думала, белков наберу, а оказалось, что жира много вытопилось, на нем картошки пожарила.
Весы игнорирую, не хочу расстраиваться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эутирокс 88 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
110
|
43.3 | 1.6 | 0.1 | 9 |
| Молоки рыб, все виды |
24
|
34.3 | 5.4 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Соус Ширирача острый |
5
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
48
|
107 | 5.9 | 8.3 | 1.8 |
| Турша (зимняя) |
110
|
34.1 | 1.9 | 0.2 | 5.6 |
| Хлебные палочки Магнит |
8
|
33.8 | 1 | 0.8 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 753 | 463 | 25 | 21 | 41 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| рыбий жир с витамином Е |
7
|
54.6 | 1 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 392 | 108 | 2 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
110
|
79 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Котлеты из говядины Мираторг |
130
|
312 | 19.5 | 23.4 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Айран |
70
|
18.9 | 1.4 | 1.3 | 2 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 925 | 531 | 25 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
300
|
81 | 6 | 5.4 | 8.4 |
| Итого | 300 | 81 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| форель слабосоленая |
70
|
122.5 | 14.4 | 5.8 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 425 | 254 | 18 | 6 | 31 |
| Итого за день | 3145 | 1438 | 76 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
1
Алин@
30.03.2026 10:35
Добрый день, весы тоже обхожу стороной, вес не снижается, это надо
жёстко на смузи и овощи , не получается ,два дня и тянет на сало и
масло, сыр, яйца🙈 прекрасного дня💐🌝💞
Новые рецепты
Курица в кислосладком соусе
170.1
20.2
5.3
9.4
9
«Мой » пирог картофельный
99.3
5.6
1.4
16.5
0
Ореховый веган соус
261.8
6.7
23.1
6.5
6
Интересные блоги
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
07-04-2026
Дневник питания за 06.04.2026
Всем привет✋👋.
С утра сходила на тренировку, веса...
12-04-2026
Добрый день! 12 апреля 2020г.зарегистрировалась на...
Лучшие рационы
