Дневник питания за 23.03.2026

Салат сделала на весь день, только заправку добавляла.
Сегодня пришлось достаточно много (для меня) ходить, 5500 шагов. Пришлось выяснять отношения с банком, заблокировали карточку и счет из-са попытки перевести свою пенсию себе же в другой банк (на другой номер тел), теперь разблокировать обещают через 10 дней!!!! это же нужно до такого додуматься, на 10 дней оставлять меня без денег... Хорошо, что хлебопечка есть и морозилка не пустая. Пройдет 10 дней, разблокируют, и сразу переведу пенсию в другой банк.
Не зря я рефлекторно несколько лет от "Халвы" отказывалась, чувствовала, что слишком сладко поют, но вдруг поверила...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эутирокс 88 мкг	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	45	167	5.9	0.7	32.2
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	70	164.5	18.2	9.6	0
Соус чили шрирача	25	23.3	0.5	0.2	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	454	413	25	10	50

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	195	21.5	1.4	0.2	3.7
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Айсберг (салат кочанный)	180	25.2	1.6	0.3	3.2
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	65	37.1	2.7	1	3.8
Айран	100	27	2	1.8	2.8
Соль адыгейская	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	602	129	8	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	71	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-домашнему Великолукский	200	140	32	22	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соус чили шрирача	35	32.6	0.7	0.3	5.9
Итого	640	420	39	22	59

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2676	1035	74	37	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nana 24.03.2026 17:48

Я тоже салат теперь утром на весь день делаю. Так проще, не надо каждый раз овощерезку мыть. По контейнерам пищевым разложила и потом только доставай ешь.
Очень много пенсионеров попадаются на удочку мошенников и это для вашей безопасности сделано, чтобы вы не остались без пенсии, если за стенами банка вас ждут мошенники, а вы лукавите и хотите перевести им все деньги. Если за десять дней ваш пыл не угаснет, тогда снимите. Но вот пыл мошенников может сойти на нет и они переключатся на другого пенсионера. Хорошо иметь «подушку безопасности» на такой случай на другой карте.

Тала М 24.03.2026 17:54

у вас совсем мало калорий. я и на 1500 годная. вот когда под 2000. тогда хорошо. но это риск не худеть, а еще больше накапливать. а вас голод не мучает от такого низкого рациона?

Ирина Макс 24.03.2026 20:37

Смешное название для банка - Халва! Хихикаю

Наталья 25.03.2026 01:03

Тала М написал:
а вас голод не мучает от такого низкого рациона?

Нет, я утром просыпаюсь поздно, и завтрак у меня в 13 час. при чем весьма плотный, практически на 450 - 500 ккал.
А потом - фрукты или салат на перекусы, и в 6-7 часов ужин. стараюсь набрать побольше белков, поэтому мясо или рыба 2 раза в день. Кстати, белки долго перевариваются, поэтому долго не хочется есть. Правда, не могу пока убрать углеводы, нужно поменьше круп, но у меня тоже проблема - капусту нельзя (правда, я нарушаю запрет, но не часто). Ждем лета. Сейчас еще баклажанную икру купила, 6 банок, тоже лучше круп.
Ну а на поздний перекус остается чай с курагой или финиками.
Только маленькая ложка дегтя - рацион низкий, а вес... за 3 месяца 2 кг ушло с трудом, и сейчас снова стоит.

Наталья 25.03.2026 01:05

Ирина Макс, это совкомбанк, но карты у них называются "халва".

Zlata45 25.03.2026 01:18

Наталья, вес стоит потому что питаетесь ниже даже базового обмена . У организма режим «не отдавать », потому что вы мало ему даете . К вашему рациону добавить грам 10-15 орешков ( миндаль или грецкий ) и сыр с яйцами и будет топчик ! От того что вы так режете жиры - ваши жиры не растворятся , наоборот ,углеводы , которые вы перебираете пойдут в закрома … если у вас нет активности , лучше срезать угли , а белок и жиры должны быть в норме - и сразу вес начнет уходить

Тала М 25.03.2026 01:59

Наталья, значит что-то тормозит. но 2 кг тоже результат

Тала М 25.03.2026 02:01

Zlata45, вот спасибо за разъяснение. у меня тоже белков недобор. вот специально уже с вечера рассчитываю рацион, чтоб чуть сбалансировать