Наталья
23.03.2026 02:01
Дневник питания за 22.03.2026
Сделала сегодня тушеную свинину с овощами, но съесть захотелось
селедку. Охота пуще неволи, не иначе. Пришлось и чистить, и
разделывать, поскольку я почему-то недолюбливаю филе в заливке.
Картошку чистить не захотела, сварила в мундире.
заснуть раньше 2 часов по-прежнему не могу. заказала хром пуколинат и для мозгов Магний L-треонат, завтра привезут и посмотрим, как сон бедет регулироваться.
заснуть раньше 2 часов по-прежнему не могу. заказала хром пуколинат и для мозгов Магний L-треонат, завтра привезут и посмотрим, как сон бедет регулироваться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эутирокс 88 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
35
|
49.4 | 7 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 319 | 252 | 9 | 10 | 28 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 90 | 130 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
290
|
213 | 5.6 | 1.1 | 45 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
115
|
257.6 | 20 | 19.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Клюква |
35
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 558 | 26 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
300
|
81 | 6 | 5.4 | 8.4 |
| Итого | 300 | 81 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шорпа из баранины |
170
|
236.3 | 17.9 | 14.3 | 9.2 |
| Баранина, шейная часть |
30
|
62.4 | 4.6 | 4.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 620 | 425 | 25 | 19 | 36 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2751 | 1448 | 68 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Галин@
23.03.2026 09:01
Сон это святое я его долго выравнивала. Гуляю за 2 часа до сна.
Свет и гаджеты выключаю. Даже маленькая лампочка на розетке и то
достает. Всё не надо выключить . 😊
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1122 кКал
2026-04-05
Калорийность: 1187 кКал
2026-04-08
Калорийность: 1104 кКал
Интересные блоги
07-04-2026
Дневник питания за 05.04.2026
Это был ДР отца моего сына. 68 лет, 🎂 и надо радов...
12-04-2026
Всех с Пасхой. 😁
Заморочилась с такими красотулька...
07-04-2026
Дневник питания за 06.04.2026
Каруселька) Легкий текст.https://youtube.com/short...
Новые рецепты
