Дневник питания за 28.08.2024

Мой завтрак трудно завтраком назвать, в 12:30 скорее можно назвать "первая еда".

Правда, получилось много калорий и мало белков, но уж очень плов люблю с бараниной:хорошо:, А еще арбузик большой лежал, а теперь его осталось немного меньше, а у меня прибавилось углеводов. Но арбуз вещь такая, что водичка хорошо выволится:ура: Придется, видимо, снова белковый коктейль пить.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из баранины	200	284.2	16.6	4	43
Карбонат Московский [Микоян]	35	47.3	5.6	2.8	0
Колбаса сырокопченая, московская	25	118.3	6.2	10.4	0
Сыр Бри	20	58.2	4.2	4.6	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	963	626	35	26	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Кальмар Холодного Копчения [Морепродукт]	55	83.1	12.9	3.5	0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	385	224	17	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная	150	300	43.6	12.6	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	335	485	52	17	25

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2533	1430	107	49	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.08.2024 23:29

Наталья, пока мало у вас физ. Нагрузки , возможно не надо включать в рацион баранину, жирное мясо, нам
не рекомендуют эндокринологи , пока идёт сборс веса жирное мясо, рыбу, сливочное масло, субпродукты , хотябы недели две, три при гипотиреозе
спокойной ночи, всего доброго🤗🌹🌹🌹

Наталья 29.08.2024 15:53

Алин@, в баранине не так многоо жира, я делала плов из сердца, где всего 3,6 гр. жира, а в плове получается всего 2 гр, , в кефире и то больше Заскучала

. Уа меня с жирами поке нормально, а вот белков не добираю, и пока есть арбузы, перебор по углеводам. Скоро они закончатся, буду пить коктейли на воде с белком сывароточным и соевым. Пока пью их изредка, вечером, когда калории позволяют. Если пить днем, они начисто аппетит отбивают...

Алин@ 29.08.2024 17:24

Наталья, поняла, это баранье сердце, оно полезное и менее жирное🌹 аппетит конечно отбивать не надо, благо лето и выбор овощей и фруктов большой🌺🌺🌺🌹

Алин@ 29.08.2024 17:40

Посмотрела и сравнила баранье и говяжье сердце, полезнее говяжье, больше витаминов и меньше жира, больше белка, я очень люблю блинчики с начинкой из говяжьего сердца с луком и яйцом, зеленью😉😘 давно не готовила, вы дали идею плов приготовить, думаю пользы больше будет , например бурый рис, нам нельзя белый рис и картофель🤔🌻😊

Наталья 29.08.2024 22:29

Алин@, я использую коричневый и черный рис, они не очищеные, и добавляю золотистый пропареный, иначе плов некрасивый будет.

Алин@ 29.08.2024 22:40

Наталья, спасибо, купила сегодня зиру, куркумму, плов собираюсь приготовить, ищу барбарис и баранину постную , вот что то заморочилась 😍😍 а теперь и рис трёх видов😉

Наталья 30.08.2024 13:15

Алин@, можно купить приправу для плова, я иногда использую "восточный гость", там нет никаких добавок и соли, только овощи, и барбарис, зира, куркума. Или специальную приправу для плова Зирвак

Еще барбарис можно заменить сумахом, он дает тот же привкус, легкая кислинка.

Алин@ 30.08.2024 13:27

Наталья, добрый день, спасибо🤗💐💞