Наталья
06.06.2024 01:32

Дневник питания за 05.06.2024

Открыла сегодня бутылку домашнего сока из гибрида сливы иалычи, кислый, без сахара, пришлось разводить водой и добавлять сахар. Взяла абонемент на 4 занятия в бассейне. Плавать -то я смогу, конечно, а вот дрйду ли до бассейна, не знаю,  но попробую.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир с ламинарией
1
13.8 0 0.7 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ]
10
46.3 0 5.1 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с сыром
65
205.4 7.5 9 22.9
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.8 3 3 0.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
10
49.1 2.8 4.2 0
Сок сливовый
100
68 0.3 0.1 15.2
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
45
150.3 9.3 12.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
105
138.6 23.5 4.3 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
18
42.8 1.4 0.2 8.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
75
82.5 16.5 0.5 2.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Валентина 06.06.2024 05:24
Какая Вы молодец! Легкой дороги и хорошо поплавать!
Ирина Макс 06.06.2024 06:10
Потихоньку...
Алин@ 06.06.2024 10:43
Добрый день, отличного ,вам дня👏🤝👍🫶💗
Викторовна 06.06.2024 18:11
Наталья, Вы - молодец! Расскажите потом, как прошло. Держу за Вас кулачки. Приятного Вам плавания!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы