Наталья
30.11.2022 23:38

Дневник питания за 30.11.2022

Капустная диета продолжается.  В кимчи добавляю сырую цветную капусту, получается очень вкусно. 
В дополнение к капусте запекла 3-х кг свиной окорок в фольге, получилась буженина. Думала, надолго хватит, но пришли дети, попробовали и решили, что как раз к завтраку подойдет, с кофе. В результате завтра доедим остатки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех гикори (кария пекан), сушеный
25
164.3 3.2 16.1 3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
20
80 0 0 20
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
45
163.4 4.8 4.1 26.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Пассерование)
185
53.1 4.5 0.5 7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
55
116.1 16.2 5.2 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
130
95.5 2.5 0.5 20.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Хлеб цельнозерновой
13
32 1.1 0.7 4.9
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Мацони 3,2% [Кубанский Молочник]
150
85.5 4.2 4.8 6.3
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
23
83.5 2.4 2.1 13.5
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Максим 30.11.2022 23:41
Если кушать свинину, то скидывать вес нереально долго 
Наталья 30.11.2022 23:56
Максим, может, это и так, но детки почти всё с собой забрали. А курогрудка с индейкой приедаются, нежирная свинина тоже не очень калорийная и белковая пища, и, неверное, полезнее, чем колбаса и сосиски. Мама у меня только их просит покупать ей, так что и я иногда срываюсь, несу ей завтрак, так и хочется кусочек откусить...
Максим 01.12.2022 00:01
Наталья,еще есть говядинка и целая куча полезнейшей рыбы. Потом белок не столь важная вещь, если хотите его в пределах нормы держать совсем не трудно
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги