Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
210
|
52.3 | 3.1 | 0.4 | 9.2 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
70
|
175 | 8.4 | 15.4 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
33.6 | 0.1 | 3.7 | 0 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 713 | 393 | 12 | 25 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Пшеничные Сухари [Ашан] |
15
|
57.8 | 1.7 | 0.7 | 10.8 |
Итого | 157 | 220 | 7 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок Ананасовый [Рич] |
250
|
110 | 0 | 0 | 27.5 |
Фундук Сушеный |
25
|
176.8 | 3.8 | 12.6 | 2.7 |
Итого | 375 | 286 | 3 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
Итого | 130 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оладьи из цукини |
100
|
92.3 | 4.1 | 3.6 | 10.1 |
Приправа карачаевская чесночная |
10
|
7.8 | 0.3 | 0.4 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
Итого | 450 | 362 | 29 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 250 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2575 | 1355 | 59 | 69 | 110 |
В колбасу добавляют гормоны, мясные отходы, если посмотреть, что входит в состав сосисок, то можно схватиться за голову… Так что если вы хотите действительно уменьшить потребление жиров, то советую исключить сосиски и всё, что с ними связано. В орехах и молоке полезные жиры, за это беспокоиться не стоит. Но, конечно, нельзя забывать, что нужно всё употреблять в меру.
На счёт белков. Колбасу можно заменить на отварную грудку (курица, индейка), тогда все проблемы с нехваткой белков тоже спокойно решаться!