ВХ
09.04.2021 10:05
Дневник питания за 08.04.2021
И снова новая цифра на весах, хоп-хей-лала-лей. Я наконец-то
достигла "нормы ИМТ=25" по мнению ВОЗ, но по ходу пьесы перестала в
неё верить. В полёте я несколько раз переобувалась и остановилась
на проценте жировой массы как критерии истины. По мнению моих
весов, прогресс жировой массы во мне выглядит так:
Для сравнения я использую формулу US Navy, которая рассчитывает
жировую массу по объемам, но засада в том, что за зиму мои объемы
не уменьшились вообще, даже левое бедро - предатель.
Талия:
Талия:
Живот (чё за фигня?!):
Бедра:
Левое бедро (что же ты, друг?...):
За счёт чего тогда уменьшается вес?... Остаётся надежда, что за
счёт висцерального жира. По мнению моих весов, он тоже неплохо
снизился (хотя есть, куда расти, точнее, снижаться):
Цель - дойти хотя бы до 25% жировой массы, а в идеале - 22%.
Короче, ещё столько же по столько же. Как минимум, ещё на год я с
вами. Или вот размера S (42/44) мне хватит для счастья. Пока я
плотно застряла в М. Надеюсь, это была зимняя спячка, а уж летом мы
ух! А уже летом мы ах!
Вчера меня пробило на мясо. Видимо, и правда не хватает цинка. Кстати, сделала говядину бургиньон в закрытой прозрачной ёмкости. Было много сока, но, кажется, я слишком мало держала мясо. Бургиньон - жесткое мясо, его надо долго тушить при низких температурах. А я пыталась быстро при высоких. Не надо, не делайте так.
Вчера меня пробило на мясо. Видимо, и правда не хватает цинка. Кстати, сделала говядину бургиньон в закрытой прозрачной ёмкости. Было много сока, но, кажется, я слишком мало держала мясо. Бургиньон - жесткое мясо, его надо долго тушить при низких температурах. А я пыталась быстро при высоких. Не надо, не делайте так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
32
|
96.3 | 3.9 | 8.5 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 523 | 30 | 26 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вешенки |
200
|
66 | 6.6 | 0.8 | 7.6 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
50
|
50 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
180
|
61.2 | 5.9 | 0.4 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
115
|
250.7 | 21.4 | 18.4 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 724 | 575 | 37 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Итого | 230 | 187 | 8 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
215
|
468.7 | 40 | 34.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 235 | 472 | 40 | 34 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2783 | 1759 | 116 | 99 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
51
Ilana
09.04.2021 10:14
Так классно же 
, просто
отлично, а на весах то сколько? может это так болезнь
повлияла? а мои объемы уходить не собираются 
, просто
отлично, а на весах то сколько? может это так болезнь
повлияла? а мои объемы уходить не собираются
ВХ
09.04.2021 10:18
Tanya
Makronetta, по-французски даже "сухарь" звучит красиво
Бургиньон - по сути, это тушёная говядина. По идее, надо было вина
добавить, но я забыла.
Бургиньон - по сути, это тушёная говядина. По идее, надо было вина
добавить, но я забыла.
Ilana
09.04.2021 10:28
ВХ, ооо,
да Вы уже 66, хороший темп. Я как-то не пользуюсь никогда
графиком веса и не веду свой. Я думаю, что пока организм не
восстановился, вся энергия и резервы уходят на поддержание и
борьбу с болезнью, поэтому он усыхает и худеет, потом когда
патагены будут побеждены он начнет требовать много еды, чтоб
восстановиться.. У Вас отеки? Я предполагаю, что это
связано с сосудистыми проблемами, отеки бывают и сердечные..не
только почечные.. много воды с лимоном поможет
... Опять
пропишете пациенту анксиолитики?
Дивиона
09.04.2021 11:10
Процесс идет!)
Объемы у меня кстати долго стояли, всю осень вообще никак, а потом бац и как то ушло вроде. Так что главное вера в процесс!
А то что ты еще год с нами, мы только рады
.
Объемы у меня кстати долго стояли, всю осень вообще никак, а потом бац и как то ушло вроде. Так что главное вера в процесс!
А то что ты еще год с нами, мы только рады
. 
Светлана
09.04.2021 11:12
Смотрю на вашу цель ... по комплекции мы одного типажа, мы уже
делились параметрами... у меня сейчас талия 68 см, а бедра 98см(
так было пару дней назад), при окружности бедер 92 см, обьем талии
будет около 62-63 см, а то и меньше... когда я худею с физическими
нагрузками, пропорции так не сохраняются... различие в 2-3 см... но
у меня весомый процент обьема забирает пятая точка...
Лариса Брусенцева
09.04.2021 12:19
Ilana,
здорово подмечено про патогены. Во время болезни вес был
минимальный 63 кг. Потом сразу все вернулось на круги своя.
Tatiana Solery
09.04.2021 13:31
ВХ, вино
можно добавить после готовки. В себя.
Любовь №131
09.04.2021 14:19
Поздравляю, Вита! Рада за Вас очень! И рада что останетесь с нами
еще! Жалко, не умею с телефона посылать смайлики. Обнимаю!!!
ВХ
09.04.2021 14:20
Tatiana
Solery, сегодня как раз пятница. Правда, бургиньон уже ой.
Очень растянутый во времени бургиньон.
ВХ
09.04.2021 14:21
Любовь
№131, спасибо!
ВХ
09.04.2021 14:25
Лариса
Брусенцева, у меня тоже было заметно - после бега и бокса сразу
подскочил.
Nika
09.04.2021 14:34
Поздравляю с новым достижением. Рада, что будете с нами ещё год.
Очень интересно читать ваши публикации.
ВХ
09.04.2021 14:40
Упс, я забыла график ИМТ выложить (в который я, типа, не верю
) 
За год с нижней границы ожирения дошла до верхней границы
нормального веса при довольно комфортном образе жизни - вино, сыр и
шоколадки. Торты я никогда особо не любила, поправилась на рисе,
который провоцировал жор.
)
ВХ
09.04.2021 14:40
Nika
Felicitas, спасибо!
Мартинка
09.04.2021 14:58
Вот, умница! Очень рада за тебя, Вита! 
А у меня всё вокруг да около скачет, всё никак на зелёную полосу не перепрыгну, но ничего, я уже близко, на пяточки наступаю.
Почему только год с нами? А как же дальше следить за питанием?
А у меня всё вокруг да около скачет, всё никак на зелёную полосу не перепрыгну, но ничего, я уже близко, на пяточки наступаю.
Почему только год с нами? А как же дальше следить за питанием?
Oksana
09.04.2021 15:10
Напишите, пожалуйста поподробнее про жировую массу и как её весы
считают?
ВХ
09.04.2021 15:21
Мартинка,
у меня объемы застряли намертво. Какой-то заколдованный период. То
ли тело считает, что оно уже в оптимуме, то ли у меня были особо
плотные залежи в этом состоянии.
Всё-таки контроль занимает много времени/внимания. Надеюсь, потом перейти к более фрагментарному контролю. Уже делаю попытки, если честно. Ну, и я многое сказала уже, что хотела.
Всё-таки контроль занимает много времени/внимания. Надеюсь, потом перейти к более фрагментарному контролю. Уже делаю попытки, если честно. Ну, и я многое сказала уже, что хотела.
ВХ
09.04.2021 15:24
Oksana,
вот я как-то писала про методы измерения жира
https://health-diet.ru/people/user/437691/blog/256358/
https://health-diet.ru/people/user/437691/blog/256358/
Tatiana Solery
09.04.2021 15:26
ВХ, а
может, его дотушить в вине? Делают же такие
блюда, когда сначала пекут, а потом тушат. Я с говядиной в духовку
редко суюсь, было много неудачных попыток. Только один раз
получилось вкусно, но это был Биф Велингтон, который вообще из
другой оперы. В общем, держусь в рамках стейк или гуляш.
Делают же такие
блюда, когда сначала пекут, а потом тушат. Я с говядиной в духовку
редко суюсь, было много неудачных попыток. Только один раз
получилось вкусно, но это был Биф Велингтон, который вообще из
другой оперы. В общем, держусь в рамках стейк или гуляш.
ВХ
09.04.2021 15:26
ВХ
09.04.2021 15:27
Tatiana
Solery, я его уже съела
Tatiana Solery
09.04.2021 15:39
ВХ, чорд.
Å Å
09.04.2021 18:15
С очередной победой 🌹 и новых побед
Елена
09.04.2021 22:36
иногда смотришь на эти кривые... и кажется, что ручку кто-то
расписывал))
а я че-то еще и в свойственном себе стиле "удариться в философию"... всерьез задумалась о том, а нужны ли вообще эти цели?.. сплошное расстройство из-за них))
а я че-то еще и в свойственном себе стиле "удариться в философию"... всерьез задумалась о том, а нужны ли вообще эти цели?.. сплошное расстройство из-за них))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.04.2021 01:50
какая умничка
поздравляю
поздравляю 
Kat-tya
11.04.2021 00:31
Целая научная работа. Завидую (((
Cчастливая Бабушка
12.04.2021 10:39
Молодец, поздравляю. Я тоже на такой же цифре ИМТ. Поскольку мы не
спортсмены, то на ИМТ можно равняться. Я тоже еще не сдаюсь,
думаю снизить еще вес немножко. Летом будет легче.
ВХ
12.04.2021 10:49
Счастливая
Бабушка, спасибо. И вас поздравляю.
ИМТ не учитывает разную форму тела, эктоморфов/эндоморфов, скорость процессов в теле.
ИМТ не учитывает разную форму тела, эктоморфов/эндоморфов, скорость процессов в теле.
Cчастливая Бабушка
12.04.2021 13:09
mеfоdу,
да, с возрастом норма ИМТ возрастает. Так получается, что с ИМТ=28
согласно моему возрасту - это была норма? А я худею. Хочу ИМТ=22 к
56 годам. То перебор будет?
mefodi
12.04.2021 14:17
Счастливая
Бабушка, ВХ уже как-то напоминала про эту картинку 
Из этой статьи: Какой
вес является идеальным? Большая и толстая правда об ИМТ
Из картинки получается, что в возрасте, например, 60 лет ИМТ=20 опаснее, чем ИМТ=30.
Из картинки получается, что в возрасте, например, 60 лет ИМТ=20 опаснее, чем ИМТ=30.
Кекс в форме
17.04.2021 08:06
Супер, поздравляю!!!
Какое слово то аппетитное - бургиньон