ВХ
03.04.2021 10:26
Дневник питания за 02.04.2021
После болезни постепенно включила физическую нагрузку - сначала
пешие прогулки по холмам, потом бег. И вес пошёл вверх. Л - логика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок сельдерей/морковь/яблоко |
330
|
112.9 | 2.6 | 0.3 | 25.1 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 841 | 426 | 26 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, вареная |
200
|
44 | 4.8 | 0.4 | 4.2 |
| Кролик, дикий |
100
|
114 | 21.8 | 2.3 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
200
|
68 | 6.6 | 0.4 | 9.6 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Миндальный спред, без соли |
22
|
135.1 | 4.6 | 12.2 | 1.9 |
| Хлебец из кукурузной и рисовой муки |
1
|
25.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
70.4 | 4.4 | 5.7 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 558 | 45 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
3
|
133.7 | 1.9 | 2.7 | 25.1 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
60
|
154.2 | 1.9 | 13.3 | 7.5 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
320
|
108.8 | 10.6 | 0.6 | 15.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 976 | 901 | 42 | 40 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1887 | 114 | 79 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
51
Олег С.
03.04.2021 10:36
масштаб такой ммаленький , плюс минус 100 гр. на нем тяжело
делать выводы.
Ilana
03.04.2021 10:50
начал запасаться впрок водой и жиром.. чтоб потом было чем
восстанавливаться.. он почувствовал, что его начали истязать
физ.нагрузками.. хорошо ли он восстановился после болезни?
Сергей Потапов
03.04.2021 11:11
ВХ написал:
Думаю, гликоген стал запасать
Вы сами верно ответили)
Солнечное лето
03.04.2021 11:13
Отлично, Вита, что совсем выздорововела! А вес, это всё временно,
скоро опять продолжишь стройнеть, это от физ.
нагрузок)) 
ВХ
03.04.2021 11:19
Солнечное
лето, меня больше объёмы беспокоят. Вообще не двигаются уже
несколько месяцев... Правда, кожа вся рыхлая стала, словно
поверхность Луны. Видимо, готовятся внутренние процессы. Надо
вспомнить старый добрый лимфодренажный массаж.
ВХ
03.04.2021 11:22
Сергей
Потапов, на что?
Солнечное лето
03.04.2021 11:31
ВХ, Да,
неплохо бы )) Любимый массажики пусть поделает)) Ещё щеткой с
натуральной щетиной классно и приятно массаж делать. Прямо
кайф!))
ВХ
03.04.2021 11:41
Солнечное
лето, можешь привести пример?
Tatiana Solery
03.04.2021 11:43
ВХ, на
дефиците у меня тоже такое было, будто жир уходит не равномерно, а
клочками. Я боялась, что так и останется, но нет, со временем всё
распределилось равномерно и подтянулось.
Солнечное лето
03.04.2021 11:43
ВХ,Пример
чего?))
ВХ
03.04.2021 11:45
Tatiana
Solery, да, я помню, ты говорила. Забыла - сколько времени ушло
на усадку кожи?
ВХ
03.04.2021 11:50
Солнечное
лето, щётки. Как она выглядит. Что по-французски искать.
Tatiana Solery
03.04.2021 11:50
ВХ,
где-то месяцев 4-5, я с июля вышла на нормальное поддержание и к
ноябрю заметила, что мордочка уже не свисает. И тело стало более
равномерным и упругим. В уходе за собой ничего не меняла и не
добавляла.
Tatiana Solery
03.04.2021 11:53
ВХ,
посмотри щетки для сухого массажа
ВХ
03.04.2021 11:55
Tatiana
Solery, ох. У меня дефицит ещё где-то на год запланирован. Вес
и формы меня не смущают, но вот рыхлая кожа совсем не
эстетична. Может, профессионалу сдаться в крепкие руки?
Tatiana Solery
03.04.2021 11:58
ВХ, у
меня опыта не было. Если считаешь, что поможет, то почему бы и нет?
В любом случае, хотя бы удовольствие получишь.
Солнечное лето
03.04.2021 12:08
ВХ,Да,
вот такую мне советовали
https://il.iherb.com/pr/EcoTools-Dry-Brush-1-Brush/72108
, а у меня обычная для одежды, купила новую специально для
этих целей. Попробуй, очень классно. Массаж надо делать обязательно
по направлению от стоп вверх, и от ладоней вверх к плечам. Я даже
руку одну поднимаю сначала, и от ладони к плечам щеткой
длинными движениями прохожусь, затем вторую руку, ноги тоже можно
лёжа и поднять вверх и также массаж сделать, так отток крови и
лимфы лучше будет, особенно классно после нагрузок, когда устанешь,
приятно очень. Ну и также затем туловище всё пройти, живот, спину ,
пятую точку. Главное, чтобы у щётки была подходящая именно тебе
жесткость щетины, но это опытным путем только можно определить.
Если подберешь правильно, то кайф гарантирован, и заодно циркуляция
крови и лимфы улучшается, кожа выравнивается. Только массаж на
сухую кожу обязательно надо делать, ничем перед этим нельзя
смазывать, чтобы щетка не царапала. Вот фотка моей простенькой и
дешевой)) 
Солнечное лето
03.04.2021 12:09
Виолетта Шевченко
03.04.2021 12:34
Солнечное
лето, Спасибо вам за подсказку тоже хочу теперь щетку
Солнечное лето
03.04.2021 12:36
Сергей Потапов
03.04.2021 12:38
ВХ, На
думаю
Светлана
03.04.2021 13:55
Молодец! Скорейшего восстановления!
ВХ
03.04.2021 14:07
Tatiana
Solery, спасибо
ВХ
03.04.2021 14:09
Солнечное
лето, спасибо
Евгения
03.04.2021 17:22
Виолетта
Шевченко, и я ))) надо поискать щетку с ручкой длинной
Матильда
03.04.2021 17:33
Солнечное
лето, а у меня такая) 
Яна Стройняшка
03.04.2021 17:45
Логика простая: мышцы сначала сдулись, а сейчас стали
расти... а точнее - отекать.
Nika
03.04.2021 18:17
Я тоже думаю, что это отек от физ. нагрузок. У меня на 1кг
добавляется вес на первых двух неделях после перерыва от
тренировок, потом все нормализуется.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.04.2021 20:20
может рано после выздоровления и сразу нагрузки...нужно время на
востановление
ВХ
03.04.2021 20:36
Svetlana
Sergeevna, так я уже 10 дней, как выздоровела. Сколько
восстанавливаться?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.04.2021 20:38
ВХ, ну
каждому по разному...
Солнечное лето
04.04.2021 01:20
Матильда,
Тоже класс!))
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
