Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
240
|
81.6 | 7.9 | 0.5 | 11.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
2
|
89.1 | 1.3 | 1.8 | 16.8 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Клюква сушенная подслащенная |
10
|
33.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
Итого | 655 | 494 | 25 | 24 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
125
|
173.3 | 23 | 9 | 0 |
Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Фасоль стручковая (Варка без слива) |
20
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Брокколи, цветы, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко без лактозы 0.2% |
50
|
17 | 1.7 | 0.1 | 2.4 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
15
|
52.5 | 0 | 0 | 12 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 452 | 349 | 28 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
80
|
205.6 | 2.6 | 17.8 | 10 |
Итого | 205 | 263 | 3 | 18 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
120
|
229.2 | 20.4 | 14.4 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 824 | 594 | 37 | 32 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3636 | 1701 | 95 | 87 | 125 |
ВХ написал:
Ого. Если даже с детьми у тебя такой низкий расход
Nyushiki написал:
А если так жить не хочется, то жри и будь толстой.
Дивиона написал:
При чем квартира не съемная, поэтому сердце кровью обливается)))
Tatiana Solery написал:
График веса у тебя замечательный, стабильная прямая в нужном направлении
Tatiana Solery написал:
когда начала заниматься физкультурой ежедневно.
Tatiana Solery написал:
Но по какому из методов должно так быть?
ВХ написал:
Интересное наблюдение. А чем занимаешься?
Юрий написал:
Кто вам сказал, что от бега у вас мышц будет больше?
Юрий написал:
вы и мышечную массу жгете, как бы вам не хотелось в это верить.
Видели бегунов на длинные дистанции, там мышечной массы мало...
ВХ написал:
Кто вам сказал, что я имела в виду мышцы от бега? Я занимаюсь силовыми с гантелями, отжимаюсь, приседаю, качаю пресс.
ВХ написал:
На это я тоже приводила контрдоказательства, повторяться не буду. У бегунов мышечной масса мало, потому что они специально сушатся, чтобы быть легче и быстрее бегать. К тому же, я бегаю максимум 25 км в неделю, это просто несопоставимые нагрузки.
Если я весь день валяюсь на диване (ну там домашние дела делаю, типа кота почеши, за детьми прибери ), у меня выходит по моим прикидкам где-то 1600-1700. Понятно что это весьма усредненные показатели)
XS точно не надо, зачем из крайности в крайность то. У тебя ж цель себя любить, и быть здоровой и красивой, а не греметь косточками, и пытаться втиснуться в какие то стандарты . Кстати ты и сейчас уже шикарная)