Дневник питания за 07.11.2020

у меня так кстати тоже постоянно , вес уходит не плавно, а скачками

Да у меня тоже так, и я заметила, что особенно долго вес стоит при переходе через десяток. Как будто тело и мозг никак не может понять и принять, что все с привычной первой цифры ушли.

Матильда, у меня обычно скачки по неделям, а тут целый месяц!

Инна, ага. Поразительный эффект. Я при этом ничего особенного не чувствую, но в подсознании что-то происходит.

Инна, у меня тоже самое именно сейчас происходит. Вроде качнулась вниз за десяток и началось...

всякое бывает, иногда орг воду долго не отпускает и мы думаем, что вес не идет, а потом вдруг сливает воду добровольно и мы уже видим результат, у меня 1 раз так было, месяц вес упорно стоял (хотя я на низкоуглеводной и низкосолевой была диете), иногда менялся в районе 200 грамм туда сюда, ну я и психанула и поела на 300 калорий больше, обожравшись творогом, и на утром был килограмовый отвес и дальше опять пошло снижение в среднем по 800 грамм в неделю. я офигела, а теперь переодически устраиваю чит-милы за счет жиров, просто углевые чит-милы боюсь, а белковые часто нельзя. однако чудодейственный эффект 4 % творога помню до сих пор, ага. 

Рита Скит, у меня был читмил, когда мы в гости к семье партнёра ездили. После этого вес поднялся 

April, только ждать и надеяться 

ВХ, после читмила надо дня три каж-день взвешивается, не всегда сброс на след-день, но у меня имеено так, прям на втротой день, правда я уже взрослая и мудрая и понимаю, что каж-день такие читмилы нельзя, иначе поползу вширь  ну или еще надо смотреть на день цикла, бывают дни, когда не помогает ничего, кроме мочегонного, а он очень вреден, увы.. так что лучше воду естественным путем убирать. можно баню еще попробовывать, если нет противопоказаний, вот единственнное, что лично мне не помогает - это увеличение привычной нагрузки, когда увеличиваю нагрузку, приходиться пить больше воду и на весах либо нет результата, либо 200 грамовый привес, но по факту увеличивать привычную нагрузку очень полезно, даже если вес это не у всех меняет быстро, в перспективе будет много более важных плюшек 

Рита Скит, да, кстати, после месячных вес пошёл вниз. Может, бокс мне давал меньше нагрузку, чем бег. Я почти не уставала за час бокса. Сейчас спортзалы закрыли на месяц  Опять бегаю, тяжело. Вчера чуть не сдохла после 9 км.

ВХ, надо тренера спрашивать, но бокс все же с паузами в отличие от бега, так что может в этом дело. до сдыхания не надо доводить, ИМХО, а то будет стресс и вес опять встанет, в упражнениях главное балланс и умеренность, а увеличивать нагрузку надо потихоньку и без фанатизма. я просто в юности ходила на всякие спорт-секции и тренажоры и наделала много ошибок...

Рита Скит, да, я знаю. Но летом бегала 9 км без проблем. Не ожидала, что так сдулась за месяц. Может, гликогена не хватило, мало углеводов ела 

Сейчас так у многих. У меня всё закончилось в 50 и с весом та же байда. В конце сентября жирок как у животинки не стал отдаваться- так как впереди зима- глядь- почти все жалуются в октябре независимо от возраста на устойчивый вес или прибавку- ну точно думаю- к зиме организм самки копит- подождём-с.И стоит у меня вес восемьдесят шесть и шесть как температура какая-то дебильная. График похож на монитор в кардиологии, когда уже всё)))  А теперь фигак- и сразу 84,7 и пошло потихонечку раскачиваться туда-сюда и вниз.... (85 решил не делать))). Утром сегодня уже 83,7. Чудеса))) Главное- не суетиться, а плыть по течению - делать, что должно и будь что будет))) Я теперь в своём любимом плащике уже такая, как в 2012- а тогда я 87 весила)

Прошу прощения, но в таких случаях мне на ум приходит старая шуточная загадка, из времён молодости моей мамочки.
"Его не ждёшь, а он приходит?
З...б в голову!"
П.С. Надеюсь что не поставят бан за эту загадку.

Лед (читать "вес" тронулся, господа
Держите себя в руках, на всякий случай

ура,  жизнь налаживается отличные новости.  теперь удерживать его..и холить и лелеять

То самое плато было?

Рита Скит,  Интересный опыт. Надо взять себе на заметку. 

Дебора,

Главное- не суетиться, а плыть по течению - делать, что должно и будь что будет)))

Прекрасный девиз! Замечательная фотография и девушка на ней! 

Тоже мечтаю, что сумею надеть те вещи, которые висят и не успела раздать. Потихоньку возвращаюсь к прежнему весу.

Дебора, какая классная!

Nyushiki, а оно само держится неожиданно. Я вчера побегала, подумала "ну, теперь могу наесться от пуза, заработала". Съела малину со взбитыми сливками, пару кусочков хамона - и всё, ничего не лезет, даже на 1300 ккал не наела (только что обнаружила, что забыла удалить запланированный сыр и виноград, которые в меня не влезли). И сейчас не могу доесть жалкое маленькое яблоко. Что-то странное  Прошлый месяц был дикий жор.

Ilana, бобёр выдохнул 

Алла, фиг знает, что это было Делала всё, как обычно. Только вместо бега - бокс. И ещё, кстати, у меня живот долго по женской части болел, пила обезболивающие и противоспазмовые.

Ура! Поздравляю, ты так долго этого ждала!

Dea, дааааааааааааааааа 

Если бы не было плато, не было бы столько радости. Значит, все было, так задумано, чтобы приятно удивить девушку и наградить за терпение.

ВХ, спс

Лариса Брусенцева, точно, я забыла даже это красивое, из горных походов далёкое слово "плато".... Прям теперь как плато- буду себя чувствовать парящим грифом над плато Лаго-наки.....

Лариса Брусенцева, мне кажется, у меня радость, как у ребёнка, который начинает понимать, что мир предсказуем и логичен.

Оооеееее супербл! Поздравляю! Т.т.т. )))
Месяц организм к чему то привыкал
У меня так на 67 почему то. Порог какой-то.

Anna, спасибо! Главное, что процесс идёт.

Поздравляю! У меня тоже вес уходил рывками. Я читала, что организм когда топит жир, наполняет клетки водой, и ждет, когда придет достаточно пищи, чтобы опять жирком заполнить, а когда этого не происходит, сливает воду. Может это, конечно, полный бред, но мне эта теория понравилась и я себе визуализировала  этот процесс и не расстраивалась, когда вес подолгу стоят)

Дебора, Вы всегда такая разная на фото! Кажется, что разные люди фотографировались)

Марина, маскируюсь)))

Марина, Это не бред. Процесс жиросжигания идет именно так. Жировая клетка худеет, на место ушедшего жира приходит вода, а через время, если обратного возмещения не происходит, то сливает и воду то же, и только после этого, через какое-то время начинает подтягиваться кожа. Так что если замечаете в некоторых местах тело как "холодец", не упругое, как было раньше, верный признак того, что в этом месте "топится" жир и это хорошо. Процесс идет как нужно.

Елена, оооо значит я верила в правду))))) очень давно это читала, уже не помню источника, только помню как визуально это себе представила)

Марина, Да-да. особенно, когда вес стоит и не знаешь что и думать. А на самом деле именно этот процесс и идет. И вес стоит - это нормально. Организм утилизирует ушедший жир, но при этом на весах плато, потому что в клетке замещение водой, а потом резкий слив воды = веса. В основном так, ступенчато, вес и уходит. А мы можем не нервничать, потому что явным признаком, что процесс идет, является изменение структуры тела, потеря плотности, упругости. Явление это временное и обнадеживающее.

Коллега, ознакомьтесь в Сети с термином Сет - пойнт энергообмена в тушке. и немного про гомеостаз (это про равнвесие расхода и прихода энергии в нашей тушке. Как же блин я люблю свою тушку. Бицепс  пошел на 15 кг. Пуловер за 23 кг. затянул. Миофибриллы пошли в рост.

Класс! Поздравляю! Мечты сбываются! Очень за Вас рада! Жизнь прекрасна и удивительна!)) То ли ещё будет! Стройняшка наша! 

Елена, мистика прямо.
Три дня назад лежу ночью, и физически ощущаю: таю. А, думаю, это глюки на почве диеты. Утром встаю на весы, нет килограмма. О_о... На завтра 700 гр назад пришли. Что было то?
Даже писать этот килограмм не стала.
Будем надеяться, что эта ракировка к добру.

Марина, по интернету ходит много картинок с жировыми клетками, но ни одна из них не ссылается на научные статьи. Я нашла такое:

"It may sound plausible — especially if you’ve struggled with a weight-loss plateau — but there’s no truth to it. “There is a lot of quackery out there about weight loss, and the whoosh effect is definitely in that category,” says Andrea N. Giancoli, MPH, RD, nutrition manager for Openfit.
Is the Whoosh Effect a Real Thing?
Short answer: No. “As your fat cells become smaller, they are not getting refilled with water and then collapsing,” Giancoli adds.

The actual science of fat loss is that, as you lose weight, fat breaks down into carbon dioxide and water. Most of that is exhaled as carbon dioxide, Giancoli explains. The rest is excreted through water — which could be urine, sweat, or breath vapor.

Some people mistakenly think they’ve experienced the whoosh effect, because they briefly hit a weight-loss plateau before losing a few more pounds. But there could be many reasons for this — like changes in your salt intake or alcohol intake, following your meal plan more closely, or hormonal fluctuations in women.

The real science is that the whoosh effect is “physiologically impossible,” Giancoli says. And Church agrees: “Tens of thousands of data points show there is no such thing as a whoosh effect,” he says."

https://www.openfit.com/whoosh-effect-weight-loss

Тоже не очень научная статья, но другая точка зрения.

ВХ, ну вот, а я так красиво представляла))))

Галина, Да-да. Вы абсолютно правы. Я сейчас реально стала чувствовать, что худею, даже если весы этого не показывают.