ВХ

04.11.2020 23:00

Дневник питания и тренировок за 04.11.2020

"Мы строили, строили и, наконец, построили!"

Нет, до вожделённой цели (ИМТ=25, что составляет 65 кг для моего роста) мне пока ещё далеко, но наконец-то увидела цифру 6 на первой позиции! Она как-то долго от меня пряталась. Одна ласточка, конечно, погоды не делает, но хотя бы на полшишечки зашла в шестидесятые.

У нас с любимым мистическая связь. Когда мы познакомились, мы весили примерно одинаково. И оба стали набирать вес. Я сначала из-за гормональных контрацептивов, потом депрессия из-за аспирантуры. А он принимал всякие гейнеры и протеины, чтобы набрать побольше мышечной массы. В результате, в начале этого года мы весили опять примерно одинаково. Я начала контролировать питание и активно бегать, а он повредил руку и не мог больше заниматься с гантелями. В результате мы оба похудели, и опять весим примерно одинаково... Но вот что интересно, электронные весы показывают разный процент потери мышц. Вот мои данные:

вот его:

Его потерянный вес состоит примерно наполовину из мышц, а мой лишь на четверть. Он мясо не ест, но ест яйца и принимает протеиновый коктейль. При этом занимался немного теннисом, приседал и качал пресс. Я, как мы помним, бегала и без фанатизма отжималась/стояла в планке/махала гантельками.

Я думала, что у весов тупой алгоритм, и они всегда показывают одинаковое соотношение потери мышц и жира, ан нет. Может, конечно, дело в том, что он мужчина, а я женщина, и у нас изначально был разный процент жира и мышц. Так что алгоритм всё-таки не самый умный. А, может, я что-то правильно делаю и правда теряю мышц меньше.

PS: Кажется, моя прическа начинает напоминать то, что я просила у парикмахера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	114	179	14.5	13.1	0.8
Молоко без лактозы био 1.2%	200	86	6	2.4	9.6
Хлебец из овсяной и рисовой муки	1	44.6	0.6	0.9	8.4
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	9	31.5	0	0	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	435	342	21	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Лук репчатый (Припускание)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	3.5	2.1	0.4	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	20	70	0.1	0	16
Хлебец из гречневой и рисовой муки	1	21.1	0.7	0.1	4.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Итого	582	464	23	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	164.2	10.3	13.3	0.6
Итого	212	244	11	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	100	379	14.6	34.5	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	521	583	24	45	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3
Итого за день	2750	1644	79	89	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Такое ощущение, что час бокса не давал мне такую же нагрузку, как час бега, и в этом месяце я худела очень медленно. Что логично, потому что при беге я двигаюсь непрерывно, а на боксе бывают передышки. А теперь спортзалы опять закрыли на карантин :-/ Так что вернулась к старому доброму бегу.

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7940	0	7940
Время	56.5		56
Вес отягощения	0
Перепад высот	80		80

Результаты за день

Энергозатраты: 539 ккал

Дистанция: 7940 м

Время: 56.5 мин

Перепад высот: 80 м

Инна13 04.11.2020 23:07

Красота. Во всех отношениях.

Матильда 04.11.2020 23:10

Красавица.
А волос немного отрос и ты привыкла к нему, привыкла укладывать, поэтому не так критична теперь

ВХ 04.11.2020 23:11

Инна 13,

ВХ 04.11.2020 23:13

Матильда, пост был про то, что я тихой сапой доползла до 60 с чем-то килограмм =) Но, как говорил Штирлиц, запоминается последняя фраза.

Мне кажется, волосы сильно отросли, сантиметров 5. Я скальп почти каждый день массирую.

Алин@ 04.11.2020 23:17

ВХ,

Elena chibambam 04.11.2020 23:31

В жизни б не поверила, что это натуральные кудри. Волосы живые, аж лоснятся.

Екатерина 04.11.2020 23:34

Кудри - чудо и у вас ангельское терпение с таким усердием и заботой за ними ухаживать)

Tanya Makronetta 04.11.2020 23:35

Волосы живые, красивые, и прическа вам к лицу. А вы каждый день голову моете?

Екатерина 04.11.2020 23:36

Весы.... Сначала подумывал купить себе эти умные, которые все то мне проанализируют... Потом решила, что хорошие будут стоить до и больше, а фихню китайскую и брать не стоит. Лучше съезжу-ка я на базу СКА и там на проф оборудовании меня изучат))))

ВХ 04.11.2020 23:38

Elena chibambam, освещение - это ключ

ВХ 04.11.2020 23:38

Elena chibambam, классный котик на аватарке

ВХ 04.11.2020 23:39

Екатерина, спасибо. Меня это пока развлекает.

ВХ 04.11.2020 23:40

Tanya Makronetta, ой, нет. Два раза в неделю. Спасибо!

ВХ 04.11.2020 23:40

Екатерина, было бы интересно сравнить, что вам скажут на базе СКА, и найти кого-нибудь с весами.

Екатерина 04.11.2020 23:46

ВХ, точно! Ходить не надо далеко, у меня же вроде у брата такие весы, надо уточнить)

Ана-на 04.11.2020 23:49

Помнится кто-то рассказывал, как дико боится фотоаппаратов и камер. И что мы видим? Почти в каждом отчете все красивее и красивее из утёнка в лебедя! Кудри восхитительные, лицо становится таким аккуратненьким Дарю цветочек

Поздравляю с 60+, какое упорство! Ты уже эксперт в спортивно-похудательно-кудрявых делах Широкая улыбка

ВХ 04.11.2020 23:53

Ана-на написал:
Помнится кто-то рассказывал, как дико боится фотоаппаратов и камер.

Да, я сама в шоке!!! Лет пять не фотографировалась, и уж точно никогда никаких селфи. Даже в отпуске любимый меня чуть ли не шантажом заставлял фотографироваться, у нас штуки три совместных фотографии.

Ана-на написал:
Поздравляю с 60+, какое упорство!

Спасибо. Да уж, медленно, но верно =)

Рита Скит 05.11.2020 01:10

весы, конечно, крутые, но даже если они ошибаются, все равно мужчины иначе худеют и теряют мышечную массу, чем женщины, тут к гадалке не ходи. а на карантине еще стресс возрастает, даже если не боишся вируса, все эти ограничения и закрытие всего - раздражают, а когда мы стресуем, то инсулин и пролактин подскакивают, и тут любые физ-нагрузки, что кардио, что силовые принисут пользу и по снятию стресса и по сохранению мышц, хотя многие спецы не согласны, что бег без утяжеления может мышцы сохранить, но я знаю еще не мало примеров, как ваши, когда вполне себе мышцы даже росли на беге, при условии хорошей белковой "истории" и регулярных занятиях.

Ана-на 05.11.2020 02:39

ВХ, а ещё через пять - тройня вокруг Широкая улыбка

Софья 05.11.2020 02:45

Рита Скит, ещё и метаболизм у женщин сложнее привести в норму со всеми этими диетами.

Лариса Брусенцева 05.11.2020 04:15

Поздравляю с заветной циферкой. Помню, как сама ждала 4. А фото--прелесть. Такая милашка, симпатяшка. Любоваться хочется.

April 05.11.2020 06:04

Поздравляю с "шестидесятыми", ура! Кудрин обалденные, не верится что это без завивка (у меня вообще не держат волосы кудри)

Матильда 05.11.2020 06:38

ВХ, все очень просто. как худеют уже худые интересно таким же худым. нам пирожкам интересно как худеют такие же пирожки как мы)))
ну либо фото фигуры надо было предоставить до//после)
а тема красоты интересна мне в принципе)

Elena chibambam 05.11.2020 07:22

ВХ, сенкью, это же мой вязальный)

Виолетта Шевченко 05.11.2020 07:34

У вас идеальные кудри локоны .Поздравляю с новой цифрой .Тоже хочу шестерку на весах увидеть

Маруся 05.11.2020 07:53

Вы прекрасны! Хорошо

И еще шикарные кудри, красивая блузка и заветная начальная шетерка на весах! Браво!

Ilana 05.11.2020 09:06

если в теле нет много мышц, то их и потерять много нельзя при похудении, теряют то чего больше. Поздравляю с первой 6, которая достигнута упорным трудом Дарю цветочек

и прическа отрастает нужно укладывать.. у девушки на фото сложная укладка , которая выглядит легким беспорядком.. на такую укладку нужно много времени потратить..

МариКа 05.11.2020 10:18

Урааааа!!! 60+ покорились! До желанной цифры рукой подать! Выглядишь просто космос!!! Заразила меня кудрявым настроением. Тоже теперь хожу кудрявая)))) ну не совсем кудрявая... волнистая)))) Спасибо!

Ирина 05.11.2020 10:38

Добро пожаловать в шестидесятники С улыбкой

возможно, после перерыва в забегах, сейчас организм даст больше отдачу в виде сброшенных кг ...а кудри зачётные!!! Эх, видно, все, у кого волосы прямые, мечтают о кудрях Хихикаю

ВХ 05.11.2020 11:11

Матильда, у меня нет фото "до"... Пузень недавно фотографировала. Надо бы ещё раз. Хорошо, что напомнили. И дело же не в конкретных килограммах, а в ожиданиях, дисциплине, терпении, уверенности, вере в то, что небольшой дефицит калорий работает в долгосрочном плане. Я всю жизнь провела в циклах набор веса/экстремальное похудение, а сейчас пробую новый путь, и чувствую себя практически первооткрывателем. Амундсен, йо!

ВХ 05.11.2020 11:12

Elena chibambam, да, я поняла. От этого он не менее классный.

ВХ 05.11.2020 11:13

Рита Скит, я по холмам, кстати, бегаю.

ВХ 05.11.2020 11:21

Лариса Брусенцева, спасибо за поздравления! И за фото. Сегодня ещё 300 грамм ушло. Ровно 6 кг ушло с новыми весами (чуть меньше, чем за 6 месяцев). Правда, до этого ещё 4 кг ушло с другими весами и на другом сайте.То есть, всего 10 кг.

ВХ 05.11.2020 11:22

April, спасибо! А на море не превращаются волосы в Тину Тёрнер?

ВХ 05.11.2020 11:23

Виолетта Шевченко написал:
У вас идеальные кудри локоны

Прямо идеальные? =) У меня к ним ещё много вопросов.

Желаю и вам терпения и дисциплины до новой цифры.

ВХ 05.11.2020 11:24

Маруся, спасибо Дарю цветочек

ВХ 05.11.2020 11:27

Ilana написал:
если в теле нет много мышц, то их и потерять много нельзя при похудении, теряют то чего больше.

Логично. Правда, в Grey's Anatomy показывали девушку, которая слишком быстро похудела, и у неё истончились даже стенки сердца. Но это сериал =))) Не знаю, насколько близко к реальности.

Ilana написал:
Поздравляю с первой 6, которая достигнута упорным трудом

Спасибо! Да, самое трудное - принять, что это не временно, а новый образ жизни. Не искать быстрых результатов безумными методами, но в то же время контролировать себя, чтобы не пуститься в вакханалию чревоугодия (положа руку на сердце, иногда пускаюсь).

Ilana написал:
и прическа отрастает нужно укладывать..

На моём фото - уложенные волосы ; )

ВХ 05.11.2020 11:29

Марина, урааааааааа!!! Вечеринка

Сегодня ещё минус 300г!

Марина написал:
Выглядишь просто космос!!!

Спасибо!

Марина написал:
Тоже теперь хожу кудрявая))))

Фотку в студию!

Dea 05.11.2020 11:31

Поздравляю с заветной цифрой! Но если честно, я бы тоже сначала комплимент кудрям сделала - и делаю! - не потому, что о них последняя фраза, а потому что ты такая довольная на фото, и локоны просто супер! Вот. )

ВХ 05.11.2020 11:34

Ирина Рекс написал:
Добро пожаловать в шестидесятники

Это секретная секта? Сумашествие

Ирина Рекс написал:
возможно, после перерыва в забегах, сейчас организм даст больше отдачу в виде сброшенных кг ..

Очень надеюсь. Вчера очень хорошо бежалось, почти рекорд.

Ирина Рекс написал:
а кудри зачётные!!!

Спасибо!

ВХ 05.11.2020 11:36

Dea, спасибо Дарю цветочек

Elena chibambam 05.11.2020 12:05

ВХ, Спасибо!)

МариКа 05.11.2020 13:21

ВХ, не очень хорошо видны волны)

ВХ 05.11.2020 15:11

Марина, а какая методика? Расческа? Кондиционер? Жамканье? Есть потенциал. Когда оно пушистое, обычно это означает, что там кудри.

Лариса Брусенцева 05.11.2020 15:55

Я в секретную тоже включаюсь. 60 плюс моя комфортная среда обитания. Ниже не хочу.

МариКа 05.11.2020 16:21

ВХ, Безсиликоновый шампунь, кондиционер + жамканье без расчески. Если добавляю стайлинг, то пряди отдельные, но сильно теряется объем. Вообще локоны есть, но они в нижних слоях, сверху волосы пережженые краской (я седая 100%), поэтому на них локоны плохо формируются.

МариКа 05.11.2020 16:22

ВХ,