ВХ
06.08.2020 10:06

Дневник питания и тренировок за 05.08.2020

Прастити, мне очень стыдно за своё недавнее нытьё - за то, что предала веру в Великий Дефицит Калорий. Каюсь, посыпаю голову пеплом, возвращаюсь в лоно церкви. За последнюю неделю вес слился на 3 кг! Без всяких резких телодвижений, без диуретиков и голоданий. Получается, что даже один месяц - это не срок на шкале Вечности. В смысле, надо смотреть результат за год? Где я, и где год... Я не знаю, что это было -  бешенная инерция после недели алкогольных возлияний или отёки от жары. Склоняюсь к последнему. В общем, я рад, я счастлив. Остался 1 кг, прежде чем я смогу сказать, что вешу "шестьдесят с хвостиком" (длинным хвостиком). ИМТ 27 - уже на полпути между ожирением и нормой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)
115
219.7 19.6 13.8 0
Гранат
40
28.8 0.3 0.2 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко без лактозы био 1.2%
73
31.4 2.2 0.9 3.5
Шоколад 64%
12.5
76 0.8 5.9 4.5
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
123
56.6 1 0.6 10.2
Молоко без лактозы био 1.2%
252
108.4 7.6 3 12.1
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)
105
200.5 17.9 12.6 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы био 1.2%
252
108.4 7.6 3 12.1
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп-пюре
600
156 5.4 4.2 24
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
10
14 1.8 0.4 4.2
Хумус сыроедческий
20
33.4 1.5 1.7 3
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
17
5.1 0.6 0.1 0.3
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)
10
16.8 1.7 0.1 2.2
Шоколад 64%
12
73 0.8 5.6 4.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удивительно легко стало бегать по утрам. Но при этом тело теперь вечером просит дополнительную порцию белка.
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8000
0
8000
Время
57.5
57
Вес отягощения
Перепад высот
222
222
Результаты за день
Энергозатраты: 661 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 57.5 мин
Перепад высот: 222 м
 14 
 66
Натали 06.08.2020 10:16
Отлично! Поздравляю! 
ВХ 06.08.2020 10:28
Натали, йес! Спасибо! 
Алекс 06.08.2020 10:50
Да, да все в среднем и на длительное время. ПП- ораз жизни. По умному на 2 кг в месяц можно похудеть, если не особо толстый. При чем эти 2 кг идеал, скорее все будет медленней. Кроме того активность хитро влияет, сейчас по себе заметил. Чем больше двигаешься, тем больше хочется есть. Казалось бы можно не есть и худеть, но хитрый организм вместо худения, начинает медленнее все делать, лишний раз пройтись не хочется. Трудно такой баланс для меня найти, чтоб активность сохранялась и худение продолжилось, лавировать нужно в коридоре 300 кал, а это трудно. 
   Получается оптимально худеть без нагрузки вообще, тогда организм не пытается наесть лишнего.
   На жару заметил реакцию, у нас 2 раза холодало и теплело, как жара так сразу 1,5 кг отеков появляется, как холодает, они сразу сливаются. Организм немного верблюдик получается)))
ВХ 06.08.2020 11:00
Алекс, а вы тут давно вроде, да? У вас не видно графиков веса. Как за год?

Мне, может, хочется больше есть, когда я бегаю, но примерно на то же количесво, что я набегала, или даже меньше. Так что дефицит не страдает. Во всяком случае, сильного голода обычно не чувствую. А больше вкусного могу съесть.
Nyushiki 06.08.2020 11:07
С возвращением
Елена 06.08.2020 11:09
Замечательно, когда есть результаты!  Лишь бы долго ждать себя не заставляли
ВХ 06.08.2020 11:11
Nyushiki, спасибо =) я всё равно буду стараться реже заходить, чем раньше.
Tatiana Solery 06.08.2020 11:12
Ну, вот, стоило только поныть и всё прошло.  Может, это и помогло, когда вам "подули на больную коленку"?
ВХ 06.08.2020 11:15
Елена, да уж. Надеюсь, это мой последний припадок, и теперь у меня больше будет доверия к выбранной стратегии.
ВХ 06.08.2020 11:17
Tatiana Solery, бытовая магия, ага =) Нам в универе постоянно повторяли: "После" не значит "в следствие". Но поддержка - это всегда позитивно. Может, кортизол снизился
Юлия 06.08.2020 11:17
Поздравляю! Вот и на Вашей улице перевернулся грузовик с пряниками)))!
ВХ 06.08.2020 11:18
Юлия, с сыром =)))
Tatiana Solery 06.08.2020 11:18
ВХ, все возможно в этом мире
Юлия 06.08.2020 11:21
ВХ, точно))!
Елена 06.08.2020 11:25
ВХ, а меня поддержал в какой-то мере Ваш "припадок", мне легче стало, не потому что я такая вредная и радуюсь, когда не только мне плохо, но и другим. У меня вес тоже топтался две недели и даже поднимался к показателям начала месяца.  А потому что я в очередной раз удостоверилась, что все нормально, так бывает, вот человек пашет, все нормы блюдет, и тоже вес скачет... А потом и у меня на утро раааз, и минус 1,6 кг. И все, живем дальше,  идем к цели
April 06.08.2020 11:28
Ура! Три кг, ничесии, ну точно отеки. Кстати, я где-то читала что проводилось исследование и выяснилось что здоровее всего и дольше живут люди с имт 28
ВХ 06.08.2020 13:47
Елена, некоторые даже из нытья могут извлечь пользу 
ВХ 06.08.2020 13:48
April, ура! У вас есть ссылка под рукой?
April 06.08.2020 14:37
ВХ, нет, сейчас не найду, давно было
Elena chibambam 06.08.2020 15:25
Круто, я тоже сегодня веду дневник. Буду худеть, решила опускаться до 64, посмотрим)
ВХ 06.08.2020 16:30
Elena (ПГ16/8, 1\13), так я дневник не переставала вести.
Elena chibambam 06.08.2020 16:54
ВХ, так я его не веду)))) а теперь веду, как порядочные люди)
Georgij 06.08.2020 17:43
Последовательность рулит. Немного неподходящее слово. Может, принципиальная последовательность? Что-то русская семантика мне не выдаёт лучше, чем английское consistency, где не секвенция или тем более - методичный порядок - а постоянство в логике и гармоничности. Вот о такой последовательности хочу отметить, что действительно рулит.
Рина 06.08.2020 18:17
 Какой же у вас слог классный. Вроде жзн и часто обсуждается, а в то же время прям улыбнулась подаче инфы)).
ВХ 06.08.2020 20:11
Рина, мне ваш тоже нравится
ВХ 06.08.2020 20:15
Georgij, да, хорошее слово consistency. Иногда трудно подобрать такую же ёмкую концепцию в другом языке. Это очень интересно - исследовать ментальность через язык. У меня первое время во Франции страшно мозг трещал не только от того, что большая мысленная нагрузка, а потому что училась мыслить по-другому. Не могу вспомнить точную цитату про то, что каждый новый язык - это как новая прожитая жизнь. У меня такое ощущение и есть. Французский язык особенный тем, что очень много омонимов, которые ещё можно отличить на письме, а на слух - не всегда. И я постоянно докапываюсь к партнёру "Как, как можно понять, что речь идёт о водах (des eaux), а не костях (des os)?!" А он мне постоянно отвечает "Контекст". Французский язык - очень контекстный, его надо заучивать фразами, а не словами, и редко когда можно вклиниться в середине разговора и понять, о чём речь, надо слушать сначала.
ВХ 06.08.2020 20:16
Elena (ПГ16/8, 1\13), с почином
Elena chibambam 06.08.2020 20:35
ВХ, ага))) а вдруг?
Elena chibambam 06.08.2020 20:39
ВХ, а в фарси две буквы х, две буквы з, две буквы г мне муж пытался разницу объяснять, я сказала я принципиально не буду в это вникать. Хватит, что я сама научилась читать и писать арабскую вязь, и не просите, и не целуйте.....на это я пойтить не могу))))
ВХ 06.08.2020 20:53
Elena (ПГ16/8, 1\13), да, я как-то пыталась арабский и горло сломала на каком-то звуке. Вязь вроде даже умела читать, но всё забыла. В фарси тоже есть единственное, множественное и двойственное число?
Ilana 06.08.2020 20:55
ура! ! !    если год такую стратегию выдержать вообще будет результатище..
Elena chibambam 06.08.2020 20:57
ВХ, возможно, я на высший уровень еще не выходила))))всего лишь 6 лет тут живу))))
Дивиона 06.08.2020 20:59
ВХ, можно и реже, главное чуть что, не впадать в панику) и даже если по пол кило-кило в месяц, это тоже результат
Восточная мысль гласит, что чаще всего хочется сдаться за шаг до победы)
ВХ 06.08.2020 21:35
Дивиона, ага, и самая тёмная ночь - перед рассветом. Бег меня многому учит в плане философии. Так получилось, что дом у меня на холме, поэтому последний километр - самый тяжёлый. Мне каждый раз кажется, что не добегу, что я застыла во времени и пространстве, как муха в янтаре. А потом добегаю =)
ВХ 06.08.2020 21:38
Ilana, где я и где год. Я, наверное, самый нетерпеливый человек на свете.
Ilana 06.08.2020 21:47
ВХ, время не спрашивает, оно само идет,  главное не потеряться во времени..
Georgij 06.08.2020 22:23
ВХ написал:
первое время во Франции страшно мозг трещал

У меня, наверное, всю жизнь трещит  Я с рождения мультилингв плюс ещё добавилось языков в силу обстоятельств. Так и живу в этом во всём. И да, это большая нагрузка именно на мышление. К тому же лексические формы смешиваются, когда мыслил в контексте какого-то одного языка, а выражать для собеседника приходится на другом. Поэтому монолингвы меня часто не понимают.
ВХ 06.08.2020 23:27
Georgij, так и не стало легче со временем? Меня отпустило уже. 

А вы замечали, что есть эмоциональные и логические языки? Я почему-то во время нежности перехожу на английский с партнёром. Хотя, казалось бы, французский - язык любви, но у меня наоборот. Может, потому что я французский начинала учить с экономической лексики.
Georgij 07.08.2020 02:06
ВХ, У нас, мультилингвов как бы нет родного языка, базового. И что мыслим в основном образами, и редко коммуникатами. Ещё пишут, что ни один язык не знаем в совершенстве. Думаю, так есть и ничего не поделаешь.

Да, и на мой взгляд нелингвиста, языки имеют характер и определяют тип и особенности мышления его носителей. К логическим отнёс бы романские и галльские, что от латинского произошли. Английский, да, для чувственных дел очень хорош. И вообще, если сравнивать с русским, то намного богаче для мысли и её выражения. Для лирики и эмоций я всё же отдаю предпочтение литовскому.
Алекс 07.08.2020 04:33
ВХ, Когда нть разберусь как график веса публиковать. выглядит все так. После нового года,  вес встал, но я старательно переедать начал. Думаю из-за того порочного круга, больше работы, надо больше еды, ем меньше хуже работаю. Изначально Большой лишний вес позволял, эффективно восполнять силы. Сейчас трудно. Хотя может силы воли не хватает. Но думаю все не просто. 
   Бег и спорт зал я за нагрузку не считаю, по тому как если регулярно заниматься то затраты кал только в начале, когда мышцы адаптируются, то она незначительно увеличит основной обмен. Чтобы считать нужно несколько часов заниматься и постоянно увеличивать. А работа она длится много часов, хоть и не особо интенсивно, но организм постоянно в напряжении, час бы тоже не дал нагрузки, а целый день в полне. 
   А вкусное это колбаса или пироженка?!)) По себе заметил, что тянуть на сладкое перестает медленно очень уже больше года стараюсь побороть тягу к сладкому, прогресс идет, но ооооочень медленно. ща даже могу несколько дней шоколадку не есть)))
Виктория 07.08.2020 07:04
Ну вот, как говорится, терпение и труд все перетрут. Вот и отвес показался. А так то конечно, хочется как в том анекдоте, чтоб быстрее, чё тут думать, прыгать надо, так и нам, надо результат побыстрее на весах увидеть
А если без шуток, то у самой так, вес на 2 недели завис, и все, по дневнику дефицит, шагов за 15000 в среднем, и висит, и висит, прям аж расстраивалась.
А потом в понедельник через 2 недели резко на утреннем взвешивании показал рассчитанное программой число. Сначала думала, может с весами что, оказалось, что нет, я их и попереставляла по комнате, и мужа на них взгромоздила, как эталонный образец .
А сейчас у меня снова пошла неделя, так вообще отвесов нет, одно число, плюс-минус 100 граммов с утра. И все... Поэтому пока смотрю по джинсам, как они себя на заднем месте ведут.
ВХ 07.08.2020 08:31
Georgij написал:
мультилингвов как бы нет родного языка, базового

А у вас родители разной национальности? У меня есть подруга, с польскими родителями, но родившаяся во Франции. Она считает, что родной для неё - польский и думает на нём. Хотя, разумеется, на французском говорит в совершенстве, и никто не может заподозрить, что он - не родной.
ВХ 07.08.2020 08:34
ВХ 07.08.2020 08:37
Алекс, 15 кг за 5 месяцев, быстро! Ужас какой вы говорите про бег!  А вы сколько бегаете?

Вкусное - это сыр, куриные крылья, хумус, авокадо, всё жЫрное.
ВХ 07.08.2020 08:38
Виктория, а у вас тоже жарко?
Elena chibambam 07.08.2020 08:42
Georgij, мой сынок тоже мультилингв. 5 языков вокруг и это без украинского, который его тоже поджидает. У нас такой мегасуржик в доме. Но я говорю это его дестени)))
Виктория 07.08.2020 08:48
ВХ, две недели на Урале было 35-37 градусов, как компенсация профуканного из-за ковида отпуска, наверное, с 6 по 20 июля была, потом недели полторы непонятной погоды, то дождь, то град, то ещё что-то непонятное. Сейчас третий день подряд порядка 28 градусов, а вот завтра обещают дожди на неделю точно.
А вообще на Урале как то не особо жарко, как по мне. Поэтому и стараемся хотя бы раз в год на море в жару съездить, позагорать, набраться йода и витамина Д, но не в этом году, увы.
Виктория 07.08.2020 08:53
ВХ, ага, рыбка ещё всякая пожирнее, роллы Правда сало не особо ем, очень редко в охотку, но на этой неделе два раза делала бутерброды с ним.
А насчёт сладкого, тоже не фанат, но периодически ем, хотя тоже замечаю, что меньше хочется сейчас именно сладкого, даже горького 85% шоколада.
ВХ 07.08.2020 08:54
Виктория, может, вес стоял из-за жары. Я родилась и выросла в Оренбургской области, там очень жарко было летом.
ВХ 07.08.2020 08:55
Elena (ПГ16/8, 1\13), а вы с мужем на каком языке общаетесь?
ВХ 07.08.2020 08:56
Виктория, икра красная, точно! Из сладкого у меня сейчас шоколад и сухофрукты, они тоже, в принципе, калорийные.
Виктория 07.08.2020 08:57
ВХ, да я тоже читала об этом, поэтому и стараюсь смотреть по джинсам, если не со скрипом, значит все норм
Ну и заметили на пару с мужем, что после 13000 шагов примерно отекаем, прям по пальцам рук видно, хорошо, хоть кольца не носим, а то с мылом бы сдирали
Виктория 07.08.2020 09:00
ВХ, у нас есть конфеты фирмы Кремлина, сухофрукты в шоколаде, по мне, так очень вкусные, так периодически их покупаю себе понемногу, много не хочу, потому что по ним, как раз, могу сорваться Минус в том, что конфета большая, 38-50 граммов, поэтому надо есть одну, а плюс, что мои любимые дочь и муж их не едят, никак, не нравятся, поэтому конкуренции никакой
Elena chibambam 07.08.2020 09:23
ВХ, на английском), а ты с бойфрендом? А он реально не хочет детей?
Алекс 07.08.2020 09:29
ВХ, Кода большой лишний вес всегда быстро, А остатки уходят плохо. Слышал как то мнение, что в старом жире меньше капилляров, по этому организму его сложнее использовать. Не знаю так ли это. Кроме того при разложении его воды из него много выделяется по этому похудение идет обычно по такой вот гиперболе, замедляясь в конце.
   Я ни сколько не бегаю, я железяки поднимаю и себя немножко)
    Жирное лучше чем сладкое, С сыром тоже себя трудно ограничивать, по этому кладу в салат маленький кусочек, Размазывается равномерно по тарелище и кажется что его много. Курицу, без кожи надо есть и съестся меньше и полезнее. Остальное только старательно вписывать. И вообще большую часть жирного стараться на завтрак съедать,  днем сытнее будет.
Алекс 07.08.2020 09:30
ВХ, и сухофрукты советую поменять на просто фрукты.
ВХ 07.08.2020 10:49
Elena (ПГ16/8, 1\13), мы на французском, и иногда, по настроению, на английском. Я ему стихи почему-то на английском писала.

Реально не хочет =) И я реально не хочу. Так бывает.
ВХ 07.08.2020 12:10
Алекс, ммм. Нэт.
Фая 07.08.2020 12:32
Видно уж очень любите молоко.Я уже и на ужин у вас искала молоко))
ВХ 07.08.2020 13:05
Фая, у меня от лактозы начинается бурление в животе. Поэтому любая молочка - мимо, кроме твёрдого сыра и молока без лактозы. Сыр - жирный, остаётся молоко для кальция.
Алекс 07.08.2020 13:21
ВХ, К этому придти надо...
ВХ 07.08.2020 15:23
Виктория, чернослив с грецким орехом в шоколаде всегда был моей любимой конфетой. Всё очень полезно: прецкий орех - жиры и витамины В, в шоколаде - магний, в черносливе - железо, магний и калий.
Фая 07.08.2020 15:34
ВХ, Понятно )А то я думала вы так любите
так молоко,что оно присутствует в каждый прием пищи Я его обожаю,особенно свеже кипяченое,но мне потом спать хочется,хуже снотворного)Потому и не могу пить мое любимое какао(
Georgij 07.08.2020 17:35
ВХ написал:
А у вас родители разной

Разные да и тоже мультилингвы.
ВХ 07.08.2020 19:45
Georgij, ничего себе у вас должен быть калейдоскоп в мозгу 
Виктория 08.08.2020 11:10
ВХ, тоже люблю. А там так вообще много вкусов, есть с одним наполнителем, это и инжир, и курага, и чернослив, и вишня, есть ещё тоже самое, но в смеси с орехами, то есть вкусов 20 разных наберется, выбор огромный, на любой вкус. Вот и не могу понять, моим то почему не нравится
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги