Анна
27.08.2020 17:58
Сегодня вроде все хорошо. Отвес утром хороший!! Ужинаю в пол 6, так как утром поела в 9.20.больше кушать не планирую. Сегодня вес 89.5!!! У меня такого веса не было с 2016 года, тогда похудела с 97 до 83. Посмотрим сколько я выдержу на ИГ, но мучать себя не планирую...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
60
71.4 1.6 6 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Молочные [Стародворье]
90
156.6 10.8 12.6 0
Зеленый Чай с Ароматом Марокканской Мяты [Lipton]
200
2 0.2 0 0.2
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]
10
46.2 0.1 5.1 0.1
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]
5
28 0.4 1.9 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
61
231.8 14.5 18.8 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Vision Box
1
0 0 0 0
Смесь Ореховая Соленая с Паприкой [Natur Foods]
20
112 4.6 9.4 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето хлеб
47
162.2 7.5 11.3 7.6
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое
130
331.5 31.4 22.9 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Сервелат Финский [Папа Может ]
47
107.2 5.6 9.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Анна
26.08.2020 18:11
Сегодня эксперимент!!! Давно хочу прийти к интервальному голоданию, но все никак не соберусь.. ((
Утром решила выпить только кофе с молоком, надо было сделать со сливками, но почему то так. Исправимся) потом в 11 поела на работе. Посчитала все по максимуму. Объелась и целый день была тяжесть, не привыкла я столько есть, хотя по объёму вроде бы не так уж и много, но орешки и сырок немного остались на вечер, просто вечером доела с чаем.
Ужинала в 6,опять объелась) планирую не есть до завтрашних 10 утра, взвешусь завтра утром, сегодня утром вес был 90.8. Топчусь на месте, но неделю назад примерно показывалась цифра 89.9)))
В общем, посмотрим, как и чего...
Всем удачи и отвесов!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Пастеризованное 3,2% [Романов Луг]
100
60 3 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
80
95.2 2.2 8 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Курица с помидорами под сыром
230
240.8 40.9 6.9 3.5
Смесь Ореховая Соленая с Паприкой [Natur Foods]
40
224 9.2 18.8 4.8
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]
58
220.4 13.7 17.9 0
Майонез Слобода Провансаль
20
125.4 0.6 13.4 0.6
Сметана 18% [Вологжанка]
10
18.5 0.3 1.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в Масле [Барс]
145
516.2 24.7 46.4 0
Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Анна
20.08.2020 08:30
Наверное да, капусты я наелась, кабачков тоже, тортика скушала пару раз, фруктов наелась, крупы и не возвращала, осталось только арбузика покушать, но надеюсь впишу в угли в выходной))
А с сегодняшнего дня перехожу обратно на кето)) знаю-знаю, скорее всего будут писать что скачу туда-сюда, но на низкоуглеводку переходила потому, что соскучилась по овощам и фруктам, а на кето не могла их вписать без перебора((
Поняла, что кето мне подходит больше всего. Сегодня вес 90.8, вчера была картошка фри и чикенбургер из мака, та ещё гадость, за которую очень стыдно!! ((( утолила жажду гадости слава богу, у нас в городе нет Мака, максимум можно съесть шаурму радует, что вес не поднялся, а капельку упал с переходом на низкоуглеводку)) вчера калории не считала, если что)
Всем удачи! Всем отвесов!
 4 
 43
Анна
14.08.2020 07:29
Вчера покушала совсем мало. То что забито на обед это по плану, по факту и то меньше(( есть некогда было, да и не очень хотелось( не знаю почему, видимо боюсь, с головкой проблемы :D
Вес уходит, но это из-за дефицита, и скорее всего это мышцы(( сегодня утром вес 90.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]
34
73.8 2 0.4 15.1
Сосиски Классические [Ядрена Копоть]
50
80.5 5.5 6.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% [Вологжанка]
100
60 3 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из краснокачанной капусты
49
16.5 0.4 0.5 2.5
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]
59
185.9 15.3 13.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
80
125.6 25.6 2.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Био Йогурт Классический 3,5% [Верховье]
150
114 6.9 5.3 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма диетическая
180
145.4 10.4 3.1 18.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Цыплёнка в Собственном Соку [Perva]
100
100 23 1 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль [Fitstart]
8
29 0.6 0.1 6.4
Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский]
30
83.7 6.6 6.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна
12.08.2020 07:27
Вчера первый день на низкоуглеводке) после кето.
Углей каплю перебрала, белка недобрала, калорий можно было капельку ещё
Водички надо побольше)
Боялась, что вес резко прибавится, но нет, - 200г. Но все-таки, один день не показатель, посмотрим, что будет дальше)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обережье 5% [Ярмолпрод]
100
105 12 5 3
Сметана 18% [Вологжанка]
35
64.8 0.9 6.3 1.1
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti]
16
62.4 1.2 2.1 9.9
Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner]
8
23.2 0.6 0.2 4.9
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
22
83.6 5.2 6.8 0
Молоко 3,2% [Вологжанка]
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vision Box
1
0 0 0 0
Mega essentials витамины
1
1.7 0.3 0 0.1
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный Рулет Варёная Сгущёнка [Синьор Рулетто]
25
100 1 3.8 15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из краснокачанной капусты
69
27.9 0.6 1.2 3.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]
30
83.7 6.6 6.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
69.8 5.7 4.8 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
88
164.6 29.4 4.1 0.4
Майонез Оливковый 55% [Mr. Ricco]
5
25.5 0 2.8 0.2
Нектарин
87
38.3 0.9 0.3 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
85
37.4 0.9 0.3 7.5
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Сочные [Стародворье]
75
130.5 7.5 4.1 15.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
33
65 2 0.4 13.2
Помидор (томат), грунтовый
17
4.1 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
80
149.6 26.8 3.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Анна
11.08.2020 07:32
Всем привет!
Очень я скучаю по свежим овощам и фруктам...очень! Долго решалась, долго думала и пришла к выводу, что пока я временно уйду со строгого кето. Кето-диета дала большой опыт, я посмотрела на питание с другой стороны, поняла, что моему организму хорошо, а что - плохо. Начала есть те продукты, которые раньше ну вообще не любила, от слова "совсем", творог например. Поняла, что могу спокойно жить без сладкого и макарон, пива, пиццы, хлеба и тд.
Немного о результатах:
Кето начинала 30.06 в весе 96.3
Сегодня утром вес 91.8. Вес хорошо уходил первые 2 недели, потом колебался 93-91.5. Наверно я что-то делала не так, и я даже знаю что))
Я думаю, что вернусь к кето через месяц-два, когда закончатся свежайшие овощи на грядке и сладкие фрукты на прилавках) а пока будем пробовать так
Всем удачи в достижении поставленных целей!
 3 
 6
Анна
06.08.2020 16:17
Всем добрый день!
Напишите, как вы определили у себя в профиле уровень активности?
Я с самого начала поставила отсутствие активности, не вникала в смысл каждого уровня. Сегодня решила залезть в настройки и пересмотреть информацию по всем пунктам. Наткнулась на описание активности, решила все-таки изменить на низкую активность, потому что до умеренной не дотягиваю, на мой взгляд.
Моя активность примерно такова - утром ребёнка в садик пешком или велосипед, затем дела по дому, затем на работу (к 10) опять же пешком или на велосипеде. Работа у меня не сидячая, но и не сильно активная. Затем домой и дела по дому, или на дачу пешком и обратно. Стараюсь тренироваться 2-3 раза в неделю по пол часа.
Подскажите, может я заблуждаюсь?? Тренеровка я в дневник не вношу, и ничего не вношу из активности.
Кстати, а кто-нибудь заметил, что в каждом описании активности есть слово "неработающие"?
Анна
24.07.2020 23:09
Всем добрый вечер!!
Хотела с Вами обсудить и спросить совета - как все набирают свою норму шагов в день?
Читаю дневники худеющих, некоторые такие молодцы!!! Ходят по 15-20-даже 25 тысяч шагов в день! Супер!
Моя активность--это утром велосипед, ребёнка в садик, недалеко, 0.5км примерно и обратно, потом на работу 1.5 км на велике, и вечером обратно. Примерно (без учёта велика естественно) 5-максимум 6 тысяч шагов в день выходит. Бывает хожу на дачу вечером, это ещё плюс 3000 шагов примерно. Все! Я не знаю откуда брать ещё!
Погода нас не балует, постоянные дожди (Ярославская область), холодно, да и времени гулять особо нет(((
Может быть, что-то посоветуйте?!
Немного есть времени на работе, ро не знаю как его правильно использовать))
Анна
20.07.2020 12:32
Знающие люди, подскажите! У меня вопрос возник - через сколько сброшенных кг желательно уйти на поддержание для сохранения веса? То есть мне ещё много нужно скинуть, но я очень боюсь возврата, и подумываю о том, чтобы на время уйти на поддержание, чтобы организм "восстановился" или как-то так. Может это бред? Пожалуйста напишите, кто имеет опыт похудения и разбирается)))
 3 
 100
Анна
14.07.2020 08:20
Всем привет!!!
Хотела вас спросить - насколько вы ДОВЕРЯЕТЕ таким "умным" весам, которые измеряют процент жира, воды, мышечную массу и т. д.???
Судя по моим весам за неделю:
7.07 - 14.07
Вес 93.6 - 93.7
Процент жира 43.1 - 41.8
% воды 41.0 - 42.0
Мышечная масса 50.6 - 51.8

Все остальные показатели не так важны.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги