Ирина
25.03.2025 17:22
Дневник питания за 25.03.2025
Всем доброго времени суток ,сегодня работала во 2 смену , устала но
ни чего сейчас лягу спать , у нас опять пришла зима ❄️ на ночь -13
😡, а вот к концу недели обещают до + 9 .Всем тепла уюта и хорошего
настроения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
135
|
109.5 | 2.4 | 6.3 | 10.5 |
| Шаурма |
216
|
242.6 | 21.2 | 3.7 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 358 | 23 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капусты |
150
|
58.1 | 2.1 | 2 | 7.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сазан азовский (Тушение) |
150
|
164.9 | 25.4 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 337 | 30 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 905 | 190 | 2 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
223
|
250.4 | 21.9 | 3.8 | 30.6 |
| Сельдь под Шубой |
95
|
119.7 | 22.8 | 5.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 377 | 44 | 9 | 35 |
| Итого за день | 4314 | 1268 | 102 | 31 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
25.03.2025 18:19
А под Костромой - как зебра. Полосами. Где то прямо как летом
Ирина
25.03.2025 18:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ой красота 😍, ну ни чего еще чучуть и будет тепло . Все
таки уже март заканчивается и природа возьмет свое .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.03.2025 18:49
Ирина
26.03.2025 03:05
😱,ужас .нет не видела,
Новые рецепты
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Варенье малиновое
40.9
0.8
0.4
7.6
15
Паштет из утиной печени на сметане
172
14.8
10.4
3.8
17
Интересные блоги
09-04-2025
Дневник питания за 08.04.2025
Нельзя худеть и тренироваться.
.
Организм расход...
09-04-2025
Дневник питания за 09.04.2025
Привет всем кето другам и оным обязательно😊
Замети...
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
В октябре сдавала анализ на витамин Д, сегодня сда...
Лучшие рационы
+9'С, правда с дождиком.