Ирина
23.03.2023 17:17
Дневник питания за 23.03.2023
Всем добрый вечер, сегодня работы было много устала как Бобик.,но
прийдя домой простнулось вдохновение творить😂 напекла и наготовила
. Так что всем хорошего настроения ,хороших отвесов . ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
12
|
47.8 | 0 | 0 | 12 |
| Кексик творожный |
45
|
114.1 | 6.3 | 5.7 | 9.6 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
80
|
57.1 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 497 | 333 | 29 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
120
|
42 | 1 | 0.6 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
8
|
51.6 | 1.5 | 4.6 | 1.3 |
| Трюфель в Горьком Шоколаде [O'Zera] |
10
|
55 | 0.7 | 3.8 | 4.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 1533 | 374 | 32 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной мой . |
240
|
218.2 | 8.6 | 12 | 18.7 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
150
|
34.5 | 0 | 0 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 301 | 9 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка Горячего Копчения [РИФ] |
45
|
50.4 | 7.7 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
93
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Кабачки Гриль [Ашан] |
65
|
41 | 1.7 | 3.1 | 1.7 |
| Печеночные оладьи |
85
|
117.9 | 11.5 | 5.5 | 5.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук маринованный |
50
|
41.1 | 0.7 | 2.5 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожные рогалики |
25
|
62.6 | 4.8 | 2.2 | 5.7 |
| Итого | 698 | 401 | 29 | 15 | 36 |
| Итого за день | 4138 | 1410 | 101 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
