Валерия Дмитриева
20.07.2020 09:34
Дневник питания за 19.07.2020
Мой вчерашний рацион.Вечером ничего не ела тоесть после пяти
вечера. Пила только воду. Поэтому сегодня отвес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
25
|
70.5 | 1.5 | 6.8 | 0.7 |
| Охотничьи колбаски |
30
|
138.9 | 7.6 | 12 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 425 | 15 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое |
27
|
57.3 | 1.5 | 3.6 | 4.9 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 177 | 304 | 7 | 22 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Итого | 600 | 162 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
170
|
144.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 350 | 377 | 28 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 90 | 198 | 13 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2632 | 1467 | 64 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
20.07.2020 11:11
нет ничего лучше, чем вечером не есть
Валерия Дмитриева
20.07.2020 15:59
Майя
Кукс, это точно
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
