R2D2
11.07.2020 13:36
Рыба под сметанно-чесночным соусом
Калорийность - 158.8 кКал; белки - 18 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Зубатка полосатая (Жарка) | 620 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 150 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 7 мин
Описание
Просто, вкусно и быстро. Можно и худеющим и детям. Подойдет любая
белая рыба (филе)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берем филе белой рыбы и режем на порционные кусочки
Шаг 2.
Смешиваем сметану, измельченный чеснок, я еще добавила укроп
сушёный, солим
Шаг 3.
Рыбу выкладываем на разогретую сковороду и жарим без масла, только
не надо долго жарить, пока начнёт желтеть и переворачиваем
Шаг 4.
Переворачиваем, еще минутки две подержим
Шаг 5.
Заливаем соусом и убавляем огонь, тушим под крышкой минут пять
Шаг 6.
Вот собсно и все)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.8 кКал | 9.43% | |
| Белки | 18 г | 23.68% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4.2%
b-car
0.2%
В1
15%
B2
3.6%
Холин
2.5%
B5
1.7%
B6
15.7%
B9
0.6%
B12
3.5%
C
2.2%
D
0.2%
E
3.1%
H
1.8%
вит.К
0.2%
PP
13.2%
Калий
14.7%
Ca
5.5%
Si
0.1%
Mg
9.3%
Na
8.2%
P
25.3%
Cl
7.8%
Fe
3.4%
I
2.6%
Co
217%
Mn
1.9%
Cu
8.4%
Mo
7.8%
Se
0.4%
F
10.6%
Cr
109%
Zn
6.3%
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
