R2D2
04.06.2020 21:52
Сочные куриные грудки с сыром и черносливом
Калорийность - 157.4 кКал; белки - 25.2 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 950 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Вода | 15 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 45 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Куриные грудки, фаршированные сыром и черносливом с чесноком. Как
всегда готовлю и себе и детям.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чернослив я замочила в воде, потом порезала, натерла сыр, выдавите
чеснок. Все это нам нужно смешать со сметаной
Шаг 2.
Куриные грудки, у меня их 3 шт на этот вес, нарезаем,чтобы
раскрыть, книжкой
Шаг 3.
В серединку кладём смесь из шага 1
Шаг 4.
Накрываем левой и правой частью грудки и зубочистками хорошенько
защипываем все разрезы и дырочки если где-то перестарались.
Шаг 5.
В духовку на 40 мин при темп 180-200.
Шаг 6.
Не забудьте достать зубочистки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.4 кКал | 9.35% | |
| Белки | 25.2 г | 33.16% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 66.1 г | 2.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
3.5%
b-car
0.3%
В1
4.5%
B2
5.7%
Холин
16.9%
B5
29.8%
B6
37.1%
B9
1.9%
B12
10.1%
C
0.2%
D
0.6%
E
4.6%
H
0.8%
вит.К
2.6%
PP
40.2%
Калий
13.9%
Ca
8.3%
Si
3.2%
Mg
23.9%
Na
10.2%
P
26.2%
Cl
8.3%
Fe
9%
I
2.1%
Co
92.8%
Mn
2.2%
Cu
10.3%
Mo
16.6%
Se
33.1%
F
3.3%
Cr
50.8%
Zn
14.2%
1
