Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Слива вишненосная, алыча |
30
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 310 | 626 | 17 | 29 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Слива вишненосная, алыча |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
Итого | 150 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
Итого | 550 | 481 | 44 | 10 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Куриные котлеты |
120
|
158.6 | 26.3 | 4.9 | 2.2 |
Итого | 370 | 190 | 27 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Куриные котлеты |
100
|
132.2 | 21.9 | 4.1 | 1.8 |
Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
Итого | 250 | 389 | 29 | 14 | 34 |
Итого за день | 1630 | 1750 | 120 | 60 | 179 |
Но теперь у меня проблема в том, что калошки оставляю, а съесть их не получается) в итоге недоедаю до основного обмена.