Дневник питания за 05.08.2020

Всем привет. Медленно худею с 20 апреля. Изначальный вес был 86 кг при росте 165. Сейчас 73-74 кг. Последние месяцы часто срываюсь. Очень не хватает выпечки. А пеку я детям почти каждый день. Удержаться не легко)))
Скачала это замечательное приложение. Вот осваиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Простокваша 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Итого	290	568	15	32	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	170	81	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Томатная паста. Консервы	70	71.4	3.4	0.3	13.3
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Перец сладкий красный (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	443	566	54	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Итого	302	195	35	2	7
Итого за день	1205	1412	106	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 05.08.2020 12:42

дарю идею: прекратит печь детям. у меня фсе!

Nyushiki 05.08.2020 12:45

Печь что-то полезное С улыбкой

или делать десертики летние. Вариантов масса С улыбкой

Елена Прекрасная 05.08.2020 13:09

А у детей потом, как у мамы, не будет проблем с весом после "выпечки каждый день"? С этим надо аккуратней.

Моя❤️Ми 05.08.2020 13:15

Елена Прекрасная, дело в том что я не покупаю печенье пряники и что либо ещё. Считаю что домашняя выпечка более полезная. И я сама контролирую количество Сахара и качество масла например коротое добавляю. Например овсянную кашу они вообще не едят. А вот овсяные печеньки с удовольствием. Дочка не ест творог. А вот сочни или рогалики из творожного теста улетают))))

Елена Прекрасная 05.08.2020 13:29

Милена2 Стоянова, вы молодец! У меня просто паника начинается, когда про булки говорят )))

Натали 05.08.2020 13:33

Милена,я решила этот вопрос тем,что пошла учиться низкокалорийным десертам Ангелочек

и так совпало,начало обучения и нахождение на этом ресурсе практически одновременно...вот теперь вписываю десерты в рацион и за два месяца минус 9,2. Надеюсь у Вас тоже все получится удачно! Вместе веселее! Вечеринка