Ольга
30.07.2024 20:34
Дневник питания и тренировок за 30.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус |
150
|
221.3 | 8.1 | 1.8 | 39.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кальмар (Жарка) |
140
|
112 | 20.4 | 2.1 | 2.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Салатиковощной |
150
|
115.4 | 2.1 | 9.9 | 4.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
150
|
412.5 | 5.9 | 26 | 49.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 3465 | 1907 | 106 | 77 | 194 |
| Итого за день | 3465 | 1907 | 106 | 77 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отдыхной🙏🏼
Завтра домашний комплекс упражнений.
В четверг тренировка💪🏻
Завтра домашний комплекс упражнений.
В четверг тренировка💪🏻
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9800 |
9800 |
Утренняя зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Количество шагов: 9800
Время: 15 мин
9
10
Галина
30.07.2024 20:37
Спасибо! Вам тоже сладких мирных снов.
Елена
30.07.2024 20:49
Доброй ночи. Наполняйтесь силами, чтобы утро было здоровым и
бодрым))
Валентина
30.07.2024 21:51
Алин@
31.07.2024 09:31
Доброе утро, прекрасного дня💖🌼🍀🌹
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-04
Калорийность: 1384 кКал
Новые рецепты
