Ольга
28.07.2024 20:48
Дневник питания и тренировок за 28.07.2024
Всем доброго вечера!🤗💐🩷
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манка |
150
|
77.4 | 2.9 | 1.2 | 13.8 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Ягодный кекс |
80
|
139.8 | 4.6 | 6.2 | 16.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Суп куриный |
300
|
151.2 | 11.7 | 3.3 | 18.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
100
|
265 | 13.4 | 4.2 | 35.9 |
| Харчо |
200
|
114.8 | 8.8 | 4.6 | 9.6 |
| Козинак Подсолнечный |
10
|
57.6 | 1.5 | 4.3 | 3.5 |
| Лещ вяленый |
100
|
221 | 42 | 5.9 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Рис с овощами |
150
|
145.5 | 3.5 | 0.8 | 30.9 |
| Итого | 3250 | 1820 | 115 | 51 | 178 |
| Итого за день | 3250 | 1820 | 115 | 51 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День тюлень🤪
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7100 |
7100 |
Утренняя зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Количество шагов: 7100
Время: 10 мин
5
2
Екатерина
28.07.2024 22:16
Доброго вечера!☺️ тоже захотелось лещика .. завтра побалую себя 😍☺️
Интересные блоги
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Новые рецепты
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Лучшие рационы
