Ольга
19.11.2023 15:41
Суп - пюре чечевичный
Калорийность - 79 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон куриный | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 165 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 50 г |
| Чечевица | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 184 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отварить целую курицу, отделить грудку филе без кожи, порезать,
остальную часть курицы можно использовать по усмотрению. Процедить
3 литра бульона, закинуть филе. Овощи почистить, порезать и
закинуть в бульон, добавить чечевицу. Варить +/- 1 час в
зависимости от готовности чечевицы, за 5 минут до готовности
закинуть порезанную петрушку (можно и другую зелень или без неё).
По готовности все взбить блендером и после прокипятить еще минут 5.
Готово. Можно подавать со сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | 4.69% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 9 г | 4.11% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 80.4 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
10%
b-car
11.3%
В1
8.4%
B2
5.1%
Холин
4.8%
B5
7.1%
B6
7.7%
B9
14%
B12
0.7%
C
1.8%
D
~
E
1.1%
H
0.1%
вит.К
16.9%
PP
10%
Калий
7.7%
Ca
1.4%
Si
3%
Mg
4.6%
Na
15.1%
P
8.6%
Cl
6.4%
Fe
5.9%
I
0.5%
Co
11.8%
Mn
8.2%
Cu
13.6%
Mo
1.9%
Se
7%
F
0.2%
Cr
2.5%
Zn
5.3%
1
Интересные блоги
28-11-2023
Дневник питания за 28.11.2023
Дурацкая шоколадка была лишней.
Вызывали в кадры....
28-11-2023
2 года и 8 месяцев с МЗР)
Да, уже попривыкла к себе новой. И волшебные отвес...
26-11-2023
Подсчёты еды = РПП?
Наверное, тут нет однозначного ответа, относить ли...
Лучшие рационы
2023-12-01
Калорийность: 1118 кКал
2023-12-01
Калорийность: 1348 кКал
2023-12-02
Калорийность: 1377 кКал
Новые рецепты
