Ну вот и не большой отчёт о моём рационе. Дневники...

Ну вот и не большой отчёт о моём рационе. Дневники велись с 21 мая по сегодняшний день. рацион без всяких заморочек по ПП. Это было больше изучением того как я питаюсь именно сейчас. Вывод очень простой надо включить в рацион рыбу и увеличить процент мяса. при средней калорийности в 2800 я даже скинул за это время 1,1кг (хоть и не было такой цели). Я на глаз уменьшил свои порции из-за перехода на менее активный образ жизни (временно). 60 минут тренировок в день, 4 раза в неделю и 2 дня кардио по 15 минут, это так себе активность.