Olga S
28.05.2020 17:23

Дневник питания за 28.05.2020

Перебрала углей =(( И белка, если честно. Завтра будем компенсировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
250
185 1.5 18.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
90
168.3 25.2 7.5 0
Чеснок (Жарка)
19
21.1 1.2 0.1 4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
20
39.6 5.8 1.6 0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
180
23.4 2.7 0.4 2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
55
6.1 0.4 0.1 1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия
18
16.2 1.5 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маскарпоне Takanashi
40
117.6 2.7 11.2 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
193
27 1.2 0 7.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
25
5 0.3 0 0.8
Масло оливковое нераф Echioliva
15
135 0 15 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Сыр Чеддер
50
197 12.2 16.5 0.2
Масло сливочное 81% соленое
20
146.4 0.1 16.2 0
Пиво Style Free Asahi
350
84 0 0 0
Камбала дальневосточная (Жарка)
135
109.5 19.9 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна 28.05.2020 17:50
Чем вы это компенсирует? я вот тоже перебирая углей, но не задавалась этим вопросом сильно🤔
Михаил 28.05.2020 18:14
ка Вы себя чуствуете при таком количестве углеводов?
Olga S 29.05.2020 07:19
Яна, Физической нагрузкой и их меньшим количеством =))) Я другого способа не знаю, к сожалению.
Olga S 29.05.2020 07:20
Михаил, Превосходно. Когда я пробовала белковые диеты типа Дюкана - там да, и вялость, и голова ватная, и почки как-то не очень. А вот LCHF стала для меня открытием - за счет жиров и самочувствие отличное, и голова работает. Вот бегать начала. У нас сейчас вся Япония бегает. Единственный минус - очень хочется рамена =)
Юрий 29.05.2020 07:21
Можно поинтересоваться, в каком месте перебрали угли ? 24 за сутки это вообще капля в море , и вы на кето ?
Olga S 29.05.2020 08:59
Я на кето
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги