Кэт
08.05.2021 20:50
Дневник питания за 08.05.2021
Сегодня как-то незадалось с углеводами(кд действуют на меня
отрицательно).Ребенок любит плохое мороженое-всегда отговариваю на
нормальное,без сзмж,но иногда покупаю.Решила и себе купить,не
вкусное((((((забыла уже этот вкус).Завтра хочу приготовить рыбу
-морской окунь.Есть замороженные овощи и разные крупы конечно.У
кого есть низкокалорийный и вкусный рецептик скиньте ссылочку или
рецептик плиз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Булка с Ветчиной и Сыром [Сормовский Хлеб] |
50
|
210 | 6 | 13.5 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Тёмный Шоколад и Белый Шоколад со Вкусом Вишни и Хрустящими Шариками [Россия Щедрая Душа] |
6
|
32.1 | 0.4 | 1.8 | 3.4 |
| Рыбий жир"Мирролла" пищевой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с яйцом, зеленью и рисом. |
20
|
31 | 1.5 | 1 | 4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 721 | 395 | 16 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
1.2
|
350.8 | 15.2 | 17.7 | 35.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 377 | 15 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мороженое Арбуз Дыня [Фабрика Грез] |
100
|
270 | 3.5 | 13 | 35 |
| Курага Шоколадная [Глобус] |
10
|
23 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 412 | 352 | 4 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
170
|
155.9 | 27.8 | 3.4 | 3.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1078 | 331 | 32 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад и Белый Шоколад со Вкусом Вишни и Хрустящими Шариками [Россия Щедрая Душа] |
6
|
32.1 | 0.4 | 1.8 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 256 | 34 | 0 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3053 | 1490 | 69 | 60 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
