Блог Кэт

Кэт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кэт

10.05.2021 17:54

Шаурма с индейкой

Калорийность - 154.7 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	225 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	60 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25 г
Капуста белокочанная	100 г
Подсолнечное масло	10 г
Сметана 20% жирности	160 г
Индейка, только мясо	350 г
Кетчуп	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 ч

Время дополнительного приготовления: 20 ч

Описание

Обжарить на небольшом количестве масла индейку.На лаваш распределяем сметану,все ингредиенты,майонез и кетчуп перемешиваем.Выкладываем на лаваш и обжариваем с двух сторон

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.7 кКал	9.19%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	14.3 г	6.53%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	67.5 г	2.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.9%

b-car

1.4%

В1

4.8%

5.9%

Холин

7.9%

8.2%

13.3%

B12

15.2%

9.6%

0.8%

10%

2.2%

вит.К

8.5%

17.6%

Калий

8.6%

3.2%

44%

5.6%

14.2%

13%

5.6%

1.7%

16.5%

11.3%

8.4%

7.1%

15.6%

0.3%

3.9%

7.5%

Кэт

08.05.2021 20:50

Дневник питания за 08.05.2021

Сегодня как-то незадалось с углеводами(кд действуют на меня отрицательно).Ребенок любит плохое мороженое-всегда отговариваю на нормальное,без сзмж,но иногда покупаю.Решила и себе купить,не вкусное((((((забыла уже этот вкус).Завтра хочу приготовить рыбу -морской окунь.Есть замороженные овощи и разные крупы конечно.У кого есть низкокалорийный и вкусный рецептик скиньте ссылочку или рецептик плиз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Булка с Ветчиной и Сыром [Сормовский Хлеб]	50	210	6	13.5	16.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Тёмный Шоколад и Белый Шоколад со Вкусом Вишни и Хрустящими Шариками [Россия Щедрая Душа]	6	32.1	0.4	1.8	3.4
Рыбий жир"Мирролла" пищевой	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Пирог с яйцом, зеленью и рисом.	20	31	1.5	1	4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	721	395	16	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	1.2	350.8	15.2	17.7	35.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	586	377	15	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Мороженое Арбуз Дыня [Фабрика Грез]	100	270	3.5	13	35
Курага Шоколадная [Глобус]	10	23	0.5	0	5.1
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Итого	412	352	4	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	100	43	0.5	0	3.6
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Вода	500	0	0	0	0
Кальмар (Варка)	170	155.9	27.8	3.4	3.4
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	1078	331	32	4	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный Шоколад и Белый Шоколад со Вкусом Вишни и Хрустящими Шариками [Россия Щедрая Душа]	6	32.1	0.4	1.8	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	256	34	0	1	4
Итого за день	3053	1490	69	60	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кэт

23.04.2021 20:52

Дневник питания за 23.04.2021

Не очень люблю писать,поэтому не выкладываю посты.Год назад пришла на этот сайт,похудела на 12кг за пол года,устала и ушла с сайта.За пол года обратно на 6кг,поэтому я здесь.Если прааильно питаться голода не чувствуется вообще.Но я ужасная сладкоежка,мне сложно без конфет.Заменяю конечно курагой,бананами,но это не то(для меня).Заметила такую тенденцию:если питаюсь по выданному программой калоражу вес колеблется плюс,минус.Но итог-почти не уменьшается(за месяц грамм300).Выставлена активность 0.У ПРИСУТВУЮЩИХ ЗДЕСЬ У ВСЕХ ВЕС УХОДИТ НА ВЫДАННОМ ПРОГРАММОЙ КОЛОРАЖЕ? Сегодня были девчачьи посиделки,немного позволила вредных продуктов(правда удержалась от чипсов,соленой рыбки и соленых орешков).В итоге за день получилось почти 100%еды которую предлагает сайт,посмотрим на сколько завтра,послезавтра будет привес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Аспаркам	3	0	0	0	0
пентовит	2	0	0	0	0
Конфеты Степ (славянка) в 1шт 20гр	20	99.8	2.1	5.5	10.2
Итого	295	126	3	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель запеч.с сыром	1	139.5	3.9	4.6	20.7
Польпетте куриные	90	144.9	16	4.7	9.2
Салат огурцы+помид+смет	1	33.2	1.2	1.6	4.1
Итого	581	317	21	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	2	90	3.6	0.8	17.6
Суп минестроне по лигурийски	1	212.5	11.7	9	20
Конфета Райские Облака [Сладкий Орешек]	23	101.2	0.6	5.5	12.9
Итого	769	408	15	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5% зерненый	90	94.5	11.4	4.5	2.2
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Фасоль в Томатном Соусе [Хайнц]	100	79	4.7	0.2	12.9
Сметана 20% [Круглый Год]	10	20.4	0.3	2	0.3
Итого	1500	418	23	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Итого	55	96	8	6	0
Итого за день	3800	1367	72	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кэт

27.07.2020 20:29

Дневник питания за 27.07.2020

Первый раз выкладываю дневник питания.Худеть начала с 21 апрля-вес изначальо был 78.В первый месяц были каждый день кардиотреировки,потом 3-4раза в месяц,сейчас 1-2раза в неделю(всё открылось-много работы)..Сейчас вес 68,8.Голода совсем нет,иногда позволяю себе пирожок или кусочек торта))).Всем кто только начинат-не переживайте,всё получится.Даже если вес поввшается-через неделю он снизится,если не переедаете и есть немного фриз.нагрузки.Всем удачи и пусть цифры на весах всегда радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфеты Коровка не Глазированные с Молочным Корпусом [Рот Фронт]	17	64.6	0.5	0.8	13.9
Итого	767	69	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное "НИВА" с Отрубями и Фруктозой [Алексинский Хлебокомбинат]	60	222	4.8	10.2	27.6
Карамель Кузнечик [Рахат]	8	34.8	0.5	1	6.1
Итого	68	256	5	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат "Сельдь под шубой"	150	157.2	6.1	8.6	13.8
Борщ овощной (мой)	220	48.6	1.3	1.3	7.9
Сердце телячье, тушеное	15	27.9	4.4	1	0
Итого	885	233	11	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	221	316	30	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кабачок (Жарка)	130	26.8	0.7	0.4	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1035	399	17	26	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный с Карамельными Криспи и Кешью [Бабаевский]	14	75.6	1	4.8	6.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	114	119	1	4	15
Итого за день	3090	1395	67	64	130