Lidia D

20.10.2020 00:47

Дневник питания за 19.10.2020

Сегодня была хорошая погода. Каждому тёплому дню радуемся.Прогулялись с подругой 11км, в том числе и по лесу. Наткнулись на поляну с брусникой. Даже сфотографировать забыла, всю съели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяный блин	130	279.6	16.3	12.7	25.1
Leckermäuchen käsekuchen	150	180	11.3	6.3	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Горький шоколад	18	100.4	1.8	7.4	5.5
Итого	958	562	29	26	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	265	164.3	7.7	9.3	12.5
Kartofelbrot	86	184.9	6	1.2	35.3
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	738	422	15	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kugelhupf zitrone	105	446.3	5.7	22.1	55.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	361	223.8	10.5	12.6	17
Calcium 850+D3+K	1	0	0	0	0
Zink	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	44	39.6	0.9	0.1	7.7
Итого	513	709	17	34	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	365	131.4	9.2	4.4	12.9
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Курица отварная, по 2-4	140	341.6	31.6	23.8	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	657	623	45	30	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	300	91	6	3	9
Итого за день	3516	2409	113	110	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 20.10.2020 02:04

Какие вы отважные дамы, вы совсем не боитесь по лесу гулять? Я боюсь страшно. Много криминальной хроники смотрю, и фантазия слишком буйная. У моей подруги муж - фанат 2 Мировой войны. Сам 2м10см и друг такой же- на 3 см ниже. Вот у них хобби - надевают военную форму и ходят по лесу. Один раз даже с грибниками встретились. Эмоций у той семьи было через край Широкая улыбка

Любовь Журавлёва 20.10.2020 04:43

Какая красота ! Спасибо , что поделились с нами красотами природы .

Anna 20.10.2020 07:00

Песня шикарный)

Моя❤️Ми 20.10.2020 07:11

Какая у вас красивая природа...прям закрыла глаза и представила...тишина птички поют хвойный аромат...
Никогда не была в лесу
Очень интересный у вас пёс. Какая порода?

Матильда 20.10.2020 08:08

Моя❤️Ми, никогда не были в лесу???? Это как???

Дивиона 20.10.2020 08:12

Матильда, скорее всегда регион проживания такой, что леса нет)

Lidia D 20.10.2020 08:45

Моя❤️Ми, это пёс моей подруги. Знаю что это пастушья порода, а какая именно незнаю. Добрый и ласковый до сумашествия))) и всех боится. Его взяли из приюта для жевотных. Вырос в семье где очень много детей. Что там с ним делали не знаю, но он от детей шарахается как от чумы. Ко мне привыкал недели две. А сейчас как сумашедший начинает прыгать от радости когда меня видит. Такой большой ребёнок Широкая улыбка

Ilana 20.10.2020 08:48

Я даже почувствовала воздух и запахи в нем витающие через Ваши фото.. чистая природа.. Ах!

Lidia D 20.10.2020 08:53

Ilana, я выросла в Новосибирске, рядом с сосновым бором. Так там запахи на много ярче и сильнее. Или это мне всегда так будет казаться))).
Набрели на огромную поляну черничных зарослей и брусники. Почему я летем туда не ходила? Обязательно надо с детьми туда летом сходить.
Даже трасса автомобильная(100м от того места) не убивает эту красоту.
Заблудиться там не возможно, всегда выйдешь на дорогу.

Ilana 20.10.2020 09:12

Lidia D, у нас раньше дача тоже была рядом с сосновым бором, я помню эти чудесные запахи сосен и смолы.. С улыбкой

Elena chibambam 20.10.2020 09:28

Собакен твой ? Смешной)

Lidia D 20.10.2020 09:30

Elena chibambam, не мой, моей подруги. Я собак люблю только со стороны)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2020 09:42

Природа, опята - это блеск.
Рацион ...
На этом не похудеете.
Недостаток белков и клетчатки, избыток жиров и углеводов при общем профиците калорий. Na/Ca баланс нарушен.
Но в целом вы были счастливы?
Получите зачёт.

Lidia D 20.10.2020 09:59

Галина, это кекс был во всём виноват С улыбкой

не я )))))
У меня обычно всё зелёненькое

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2020 10:01

Lidia D, ставим в журнале точку, завтра вызовам к доске и проверим зелёненькое ли.

Lidia D 20.10.2020 10:06

Галина, отлично. Договорились))))))

Моя❤️Ми 21.10.2020 13:08

Lidia D, у меня тоже пастушок вернее полу пастушок. Взяла его с улицы. Не смотря на наличие уже 3 собак и маленьких детей( и о чем только думала😁)
Очень добрый любит детей. Когда их нет он ходит и скулит. Жизнью побитый боится автобусов и громких звуков. Отчаянно охраняет дом и нас на прогулк

Lidia D 21.10.2020 13:20

Моя❤️Ми, мне доставляет удовольствие гулять в компании этой собаки. Если я отстаю от него хотябы на 5 метров, он останавливается и тявкает на меня...ждёт.

Dea 21.10.2020 13:33

Можно комментарий не совсем в тему?
У вас формат фото адаптирован к соотношению сторон экрана телефона, видимо. Поэтому не на телефоне они выглядят очень длиииинными. ) Подвох в том, что камера обрезает кадр по бокам, а не добавляет сверху и снизу, как можно подумать. По крайней мере, у моего телефона было так.
Если решите поэкспериментировать, то в настройках камеры - Разрешение / Соотношение сторон - 16:9 или "классическое" 4:3. Тогда в кадр больше войдёт.