Дневник питания за 04.09.2021

2. Миф или факт: если вы сократите прием пищи, вы в конечном итоге уменьшите объем желудка, так что вы не будут испытывать такое сильное чувство голода

Ответ: миф. У взрослых желудок как правило остается одного и того же размера, кроме случаев, когда вы сделали операцию по уменьшению желудка. Меньшее количество еды не уменьшит объем желудка, но зато поможет «обнулить счетчик аппетита», так что вы не будете ощущать такой сильный голод, и вам будет проще придерживаться своего плана питания.

https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/zdorovoe_pitanie/9-udivitelnyx-faktov-o-zheludke-2/

Евгений, хм .. хорошо, однако это действительно помогает следовать своему плану. Спасибо

То же предпочитаю не трехразовое, а и перекусы, вторые завтраки, полдник, поздний ленч, и в промежутках между ними яблоком, грушей, бананом перекусить... И это работает! Вес неуклонно снижался до нужного уровня, а сейчас просто плавает туда сюда кило, но в рамках ИМТ. Так что, удачи!

Алекс, отличная мотивация! Спасибо, что поделились опытом. Только вперёд

раньше я тоже так питалась, 5-6 раз, и вроде все устраивало...а недавно так вышло, что приходилось есть много и 2-3 раза, на самом деле мне понравилось, чувство сытости надолго... а в дробном питании ты постоянно голодный, тебе хватает приема пищи на 1-2 часа...
поэтому каждый выбирает сам

Количество приемов пищи особого значения не имеет. Это дело личного комфорта. На вес влияет среднесуточная калорийность.

Катри, надеюсь, 276 калорий, - это только завтрак 😉, а не за весь день.
Удачи 🍀🌸☺

Марина Листопад, да, только первый прием пищи
спасибо

Галин@, да, Галина, полностью согласна, перепробовала уже многие методы, комфортнее оказалось именно дробное питание.

Хорошо, будем ждать продолжения 😄

Матильда, спасибо, что поделились опытом

Галин@, Имеет, питаясь дробно мы разгоняем щитовидку Т3 самый "сжигательный" гормон в организме, жгет правда то что ему удобно обычно - мышцы )), и очень сильно влияет на само желание покушать, плюс постоянные выбросы глюкозы - в итоге - мышц меньше плюс инсулино резистентность и через некоторое время даже если мы сохраняем туже калорийность - мы начинаем набирать жирок. )) Такое питание хорошо подходит для тех кто занимается активно спортом. Я вообще не понимаю откуда они взяли что при дробном питании легче чтото контролировать...... жрать хочется всегда.
А вот 2=3х разовое питание оттормаживает щитовидку и уменьшает выбросы инсулина что повышает потребление мышцами питательных веществ, но со временем тормозит жиросжигание

  лучше эти схемы питания чередовать))) 2-4 недели на одной потом на другой)) 
Но для 90% худеющих (которые один фиг не похудеют))))  вы правы..... разница только в комфорте)))

Евгений, Чет я не поняла. И так и так плохо? А как хорошо?

Евгений, чередовать? будем значит чередовать. спасибо за совет

Евгений, просто мне не хочется чувствовать тяжесть в животе (насыщение/полноту) после приема пищи, а при 3х разовом питании получится так?

Катри (дробное питание), интервальное голодание Вам точно поможет не чувствовать не только полноту в желудке, но вообще голод. В сочетании с кето будете всегда довольная и работоспособная.

Юджин (кето+ИГ), т.е после приема пищи чувствуете лёгкий голод?

Катри (дробное питание), я тоже давно питаюсь по дробному, мне комфортно и нет живота. Успехов!☕🫖

Алин@, отлично. Спасибо! Ваше сообщение меня подбодрило

Катри (дробное питание), совсем наоборот.  Нет ни голода, ни зажоров, ни обжоства, ни тяжести в животе...

Юджин (кето+ИГ), какой у Вас временной промежуток? сколько раз едите?

Катри (дробное питание), я ему один раз в сутки. Изредка ем второй раз часа через 4-5.

Матильда, совершенно согласна,для меня дробное питание не подходит,я все время хочу есть тогда. Вот сегодня захотелось позавтракать....напал Жорик... Ели ели остановилась.... Вовремя главное,съела не то что планировала на обед,но хоть за рамки не вышла и хорошо. Завтра буду думать что делать и как быть дальше...

Ирина 1804, спасибо, что поделились опытом

Юджин (кето+ИГ), и какой калорийностью выходит этот один прием пищи?

Катри (дробное питание), один раз считал как-то ради интереса. Было около 2к, но для кето это не особо актуально. Там чуток иная суть.

Спасибо

Юджин (кето+ИГ), о, я вот все вас спросить собираюсь. Если у вас в один приём пиши выходит более 700г овощей (вы тут мне на днях написали), то сколько же у вас углей получается, зараз? Все 30-40гр суточных? И нормально?

Юджин (кето+ИГ), да, я знакома с кето. Спасибо за информацию

Катри (дробное питание),

Галин@, да никак не плохо, это из серии "слышал звон... ", Вы правильно написали выше - вопрос комфорта. Разумеется, если мы говорим об относительно здоровых людях.

Вера М. (кето),да, у меня получается около 40 гр. углеводов, Вы правы. Считается, что надо на кето не более 50 гр. Сейчас я пытаюсь найти первоисточник откуда взялась такая точная цифра. Но суть такова, что при таком питании у меня абсолютно другое ощущение и восприятие, нежели при простом низкоуглеводном питании. Кроме всего прочего, сейчас изучаю труды нескольких спортсменов, которые занимаясь спортом, сидят на кето, но у них несколько иные взгляды на минимальное количество углеводов...

Катри (дробное питание), опытом это вряд ли назвать можно,скорее наблюдение за своим жориком.