Дневник питания за 27.05.2021

Всем привет!
ну пока сдвигов нет...надо что-то делать с головой)))
запислась к эндокринологу, подход комплексный решила все же....
наладить сон, регулярные прогулки надо включить в свое расписание...
вчера почему -то в последний момент передумала идти в бассейн, просто прогулялась...какое-то самочувствие было не понятное...может атмосферные явления так повлияли...

Благодарна Вселенной,что не надо тащиться утром в офис... сейчас все гармонично,лично для меня...не все меня понимают,но мне так комфортно трудиться...с самодисциплиной все в порядке....надо снизить градус гиперответственности и тогда вообще все будет в равновесии))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	60	192	6.6	0.6	40.2
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1010	389	18	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Итого	200	81	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]	90	196.2	6.7	3.4	34.7
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1040	477	34	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Итого	300	15	0	0	1
Итого за день	2550	962	54	34	106