Дневник питания за 19.02.2021

Всем привет! пятница,но завтра рабочий день...
Батарейка села окончательно,вчера организм саботировал рабочий процесс...
в питании естественно нестабильность...то-ли от усталости,то-ли нервы...ем как не в себя(((очень надеюсь это скоро закончится..
начала курс аппаратного массажа,прикольная штука, запускает лимфу..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Пита [Черемушки]	80	192	6	0.8	40
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]	30	93	0.5	0.3	21.9
Итого	840	492	25	13	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0	0	0
Витамин с [Будь Здоров]	1	10	0	0	1.2
Итого	506	23	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из чечевицы	300	150	7.8	6.9	14.4
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]	30	94.5	6.5	7.6	0
Икра из кабачка	50	24.3	0.6	1.1	3.1
Итого	380	268	14	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни пп	140	225.1	11.2	6.3	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	228	11	6	32
Итого за день	2166	1012	51	35	117