Натали
16.02.2021 08:25

Дневник питания за 16.02.2021

Всем привет!
Отеки продолжаются,снова начала курс лечения от невролога,где есть препарат сгоняющий отеки...понаблюдаю..
по прежнему мало двигаюсь,только в воскресенье прогуляться удалось.
Считать калории пытаюсь каждый раз снова начать,и каждый раз забываю вечером записывать...но понимаю,что надо вернуться к этому процессу,иначе сдвига не будет...надо не только дефицит калорий,но и баланс...с балансом сложнее...а привес все нарастает(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Пита [Черемушки]
80
192 6 0.8 40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Витамин с [Будь Здоров]
1
10 0 0 1.2
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
25
77.5 0.4 0.3 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная
100
204 24.9 10.8 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
102
94.9 2.6 0.1 19.3
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]
52
163.8 11.3 13.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни ПП цз
130
209.3 14.3 3.3 29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Вероника 16.02.2021 10:05
Попробуйте планировать меню. За пару дней распишите. Вечерком всё приготовьте. На следующий день только накладывать в тарелочку, взвешивать и есть
Натали 16.02.2021 10:23
Вероника, спасибо! раньше так делала.... а сейчас пока безумная загрузка в работе,не получается...надеюсь скоро смогу вернуться к такой системе....
Вероника 16.02.2021 12:35
Натали, Ну так Вы всё знаете. Значит, всё будет! Всё у Вас получится. На работе разгрузитесь и снова "встанете на рельсы"   Я думала, Вы-новичок.
Натали 16.02.2021 13:04
Вероника, спасибо за поддержку
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты