Дневник питания за 21.08.2019

перебор по углям - конфеты явно лишние , нужно чем то заменять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Итого	75	203	12	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	100	364	2.7	4.3	82.3
Итого	100	364	2	4	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблочный пирог с лавашем	150	114.8	4.2	2.9	15.5
Итого	150	114	4	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	120	406.4	24.1	29.5	11.9
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5.7	9.9	6
Итого	370	667	34	39	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный рудет	100	121.1	15.7	4.2	4.3
Тыква вареная, без соли	120	24	0.9	0.1	4.6
Итого	220	145	16	4	8
Итого за день	915	1495	70	61	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali88 (сброс веса) 22.08.2019 19:21

Может фруктами) я иногда хочу сладкого меда чуток сьедаю)

ольга 23.08.2019 13:59

Natali88 (сброс веса), наташа , присмотрела рецепт домашнего зефира ( тем более яблок похоже в этом году море будет ) - попробую найти замену и конфетки из чернослива и кураги сообразить нужно . если не можешь победить - возьми все это под контроль

Natali88 (сброс веса) 23.08.2019 14:00

ольга иванова, зефир кстати полюбила с недавних времен))