ольга
14.08.2019 20:15

Дневник питания за 14.08.2019

вес стоит   . снижение  каллорийности   не дает результатов  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ревень
120
25.2 1.1 0.2 3.3
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
180
243 5.2 6.3 41.2
мясной рулет с курагой и морковью
120
155.8 18.2 6.4 6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
200
24 1 0.6 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
80
204.8 1.8 0.6 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
кабачково-картофельное пюре
200
119.6 3.4 1 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера М. (LCHF) 15.08.2019 01:16
если вы все верно считаете, то это вода задерживается. Хвалите себя не за вес, а за соблюдение запланированного в течение дня. Вода потом уйдет.
У меня тоже как за 11 кг перевалило, вода жутко туда-сюда скакать начала, так себя и успокаиваю - сделала все, что от тебя зависит - молодец. Остальное само, в свое время.
Сергей 15.08.2019 01:22
Снижение калорий даёт результаты, но не стоит ожидать его быстро, на этой уйдут десятки недель, по 100, 200, 300 грамм в неделю
ольга 15.08.2019 09:35
Вера Медведева, спасибо за совет   . но так  хочется результатов 
Светусенька 15.08.2019 12:48
зря снизили калорийность, вгоняете организм в режим экономии энергии, он и так в стрессе находится на дефиците калорий, а вы его добиваете, лучше уйти на поддержание на 3-4 недели, а потом понемногу снижать калорийность от максимального значения, да, на поддержании вес может немного увеличиться за счет углеводных отеков, но это временно, пока адаптируется, а еси вы будете худеть на такой низкой калорийности, достигнете результата, перейдете на сбалансированный рацион, организм с голодухи быстро все вернет в стратегический запас, на случай следующего голода, вот как-то так все это работает, все просто
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты