Елена Петрова

Елена Петрова 13.08.2026 17:40

Дневник питания за 13.08.2026

Проснулась на улице +8. Прихожу на работу в курточке, а там уже котёл водитель запустил и быстро стало в помещении +25. Хорошо,что аланин опять принимаю,а то бы спарилась совсем
По меню: все скучно.Разгрузочный белковый день(((

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода "GORJI"

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Калия маоат

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ежовик гребенчатый (львиная грива)

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.4

ккал

Бета-аланин

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Овсяные отруби

24 г · б 4.2 · ж 1.7 · у 12.2

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.5 · ж 2.3 · у 7.2

67.5

ккал

Итого 126 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 19

Обед

Ночная Прага Дю

10 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 1.5

18.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 7.2

ккал

Белковый блины дд

200 г · б 14 · ж 15 · у 3

214

ккал

Рулет куриный ветчинный

120 г · б 22.8 · ж 6 · у 2.9

159.4

ккал

Итого 472 ккал · Б 43 · Ж 25 · У 14

Ужин

Натуральный Био-Скир

350 г · б 21 · ж 0 · у 10.5

122.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

170 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.7

ккал

Коза дд

100 г · б 27.9 · ж 12.5 · у 27.2

330

ккал

Котлеты из трески мои

200 г · б 33 · ж 1 · у 1.8

160

ккал

Креветка приготовленная

70 г · б 16.8 · ж 0.2 · у 0.1

69.3

ккал

Итого 683 ккал · Б 98 · Ж 13 · У 39

Итого за день 1283 ккал · Б 150 · Ж 43 · У 73

Макронутриенты

Калории
1283.2

min 1292 от 1576 до 1749

81.4%

Белки
150.6

от 158 до 175

95.3%

Жиры
43

от 53 до 59

81.1%

Углеводы
73.6

от 118 до 131

62.4%

Вода
2644

3033

87.2%

Клетчатка
20

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

60.1%

b-car

3.8%

В1

59.1%

141%

Холин

136%

151%

47.6%

44.1%

B12

249%

87%

74.9%

23.8%

156%

вит.К

4.2%

128%

Калий

183%

180%

2.4%

106%

147%

331%

83.2%

66.9%

127%

871%

115%

148%

121%

205%

86.3%

276%

85.4%

Энергетический баланс

Приход

1283 ккал

Расход

2247 ккал

Итого

-964 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катерина

13.08.2026 17:59

Ого!😳
У нас сегодня тоже похолодало, но +23, очень даже приятно после жары, один минус, вода в бассейне холодная, нельзя купаться.

Ответить

Алексей

13.08.2026 18:19

И у нас +25 в Ростове максимум, резко похолодало 😊.

Ответить

Ирина Макс

13.08.2026 18:27

Завтра у нас ещё холоднее, а потом потепление.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

13.08.2026 21:09

Катерина, А в городском бассейне стабильно+28•С

Ответить

Марина ИМТ=24,1

13.08.2026 21:10

Алексей, И у нас +26 так хорошо, аж не верится что жаре конец

Ответить

Катерина

13.08.2026 21:42

Марина ИМТ=24,1, 👍

Ответить

Марина ИМТ=24,1

14.08.2026 06:52

Катерина, 🌹🌹🌹

Ответить

Tatjana

14.08.2026 08:21

Та же история. Утром +10, днём, если солнце будет, то нагреет до +16 +18. И при этом ещё как-то дожди каждый день и через день идут. Завтра обещают потепление к выходным. Верится с трудом,но возможно будет +20. Это уже потепление для метеорологов.

Ответить

Елена Петрова

14.08.2026 12:53

Tatjana, у нас 20 обещали.По итогу +5 утром +17 днем потому что солнце

Ответить