Елена Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Петрова 11.08.2026 16:54

Дневник питания за 11.08.2026

Сегодня весь день дома( вчерв 2 смены было) поэтому много разного наготовлено.

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода "GORJI"

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Калия маоат

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ежовик гребенчатый (львиная грива)

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.4

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Овсяные отруби

14 г · б 2.4 · ж 1 · у 7.1

34.4

ккал

Молоко козье

115 г · б 3.5 · ж 4.8 · у 5.2

78.2

ккал

Пицца дд

118 г · б 29.5 · ж 7.8 · у 3.1

201.9

ккал

Итого 314 ккал · Б 35 · Ж 13 · У 15

Обед

Граттен

300 г · б 34.2 · ж 7.2 · у 32.4

339

ккал

Огурец парниковый

110 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Сметана 10% жирности

15 г · б 0.4 · ж 1.5 · у 0.6

17.9

ккал

Морковь

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

8.8

ккал

Желе из творога

60 г · б 8.2 · ж 2.4 · у 2.3

64.6

ккал

Итого 490 ккал · Б 46 · Ж 11 · У 46

Ужин

патиссон фаршированый

400 г · б 30 · ж 8 · у 12.4

240.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Морковный кекс дд

150 г · б 20.3 · ж 12.2 · у 12.5

235.5

ккал

Сгущёнка дд

100 г · б 14.4 · ж 1.2 · у 22.8

167.3

ккал

Итого 647 ккал · Б 64 · Ж 21 · У 48

Итого за день 1452 ккал · Б 146 · Ж 46 · У 110

Макронутриенты

Калории
1452.3

min 1292 от 1576 до 1663

92.2%

Белки
146.1

от 158 до 167

92.5%

Жиры
46.6

от 53 до 56

87.9%

Углеводы
110.9

от 118 до 125

94%

Вода
3389.9

2917

116%

Клетчатка
20

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

201%

b-car

185%

В1

109%

137%

Холин

109%

181%

211%

65.7%

B12

162%

232%

17.5%

40.7%

72.5%

вит.К

51.5%

228%

Калий

223%

148%

869%

186%

141%

278%

108%

89.1%

49.6%

463%

321%

161%

169%

230%

86.5%

143%

93.5%

Энергетический баланс

Приход

1452 ккал

Расход

2161 ккал

Итого

-709 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

11.08.2026 17:39

Очень красиво смотрится. Только открыв рацион, поняла, что это такое 😀. Лена - выдумщица. Вкусно, красиво, необычно. 👍👍👍

Ответить

Ирина Макс

11.08.2026 17:42

Знатная кулинарка! Нам тут всем до тебя далеко! 😊

Ответить

Елена Петрова

11.08.2026 19:11

Ирина Макс, тут таких много,ппосто все худеют

Ответить

Надежда

12.08.2026 10:19

А прикольно получилось 👍 дома кабачок лежит) тоже ломаю голову чтобы с ним сотворить🤔

Ответить

Майя

12.08.2026 10:36

Патиссон ,- надо же! Молодец! Я тыкву фаршированную в духовку готовила. Патиссонов у нас нет даже в продаже.

Ответить

Елена Петрова

12.08.2026 17:29

Майя, это свои ,я в этом году лоханулась: патисоны посадила,а 2 кабачка пропали.Зато мой у соседки плодоносит знатно,и мне перепадает.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты