Елена Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Петрова 09.08.2026 18:08

Дневник питания за 09.08.2026

Выходные имеют свойство быстро заканчиваться (((

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода "GORJI"

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Калия маоат

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ежовик гребенчатый (львиная грива)

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.4

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Абрикосы

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

ккал

Итого 22 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Обед

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

35 г · б 2.6 · ж 1 · у 18

91.7

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2

99.2

ккал

Икра кабачковая

120 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 7.7

39.7

ккал

Огурец парниковый

110 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Рулет куриный ветчинный

85 г · б 16.2 · ж 4.3 · у 2

112.9

ккал

Галета

220 г · б 25.3 · ж 7.7 · у 15.6

244

ккал

Оливье

70 г · б 8.7 · ж 13.1 · у 8.5

188.7

ккал

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Итого 865 ккал · Б 56 · Ж 37 · У 70

Дневной перекус

Сыр Овечий Пикорино

40 г · б 9.6 · ж 11.6 · у 0

142.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Итого 144 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 0

Ужин

Куриный рулет с грибами и сыром

150 г · б 29.9 · ж 9.3 · у 1.2

208.5

ккал

Галета

175 г · б 20.1 · ж 6.1 · у 12.4

194.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 405 ккал · Б 50 · Ж 15 · У 14

Итого за день 1437 ккал · Б 116 · Ж 64 · У 89

Макронутриенты

Калории
1437.9

min 1292 от 1576 до 1720

91.2%

Белки
116.5

от 158 до 172

73.7%

Жиры
64.9

от 53 до 58

112%

Углеводы
89.4

от 118 до 129

75.8%

Вода
3322

2994

111%

Клетчатка
22.3

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

105%

b-car

83.9%

В1

32.7%

84.7%

Холин

81.3%

107%

87.6%

38.2%

B12

117%

148%

16.9%

81.1%

78.6%

вит.К

46.8%

126%

Калий

144%

74.8%

440%

89.9%

107%

130%

59.3%

68.8%

30.5%

338%

141%

114%

132%

177%

97.6%

101%

48.9%

Энергетический баланс

Приход

1438 ккал

Расход

2218 ккал

Итого

-780 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

09.08.2026 20:35

Значит, хорошие выходные были)

Ответить

Ирина Макс

09.08.2026 20:36

Ох! Чувствую, что у меня отпуск тоже быстро закончится.

Ответить

Tatjana

09.08.2026 22:54

всё хорошее имеет свойство быстро заканчиваться. Лето вот тоже пролетело как-то быстро.

Ответить

Елена Петрова

10.08.2026 08:44

Ирина Макс, 😁

Ответить

Елена Петрова

10.08.2026 08:45

Tatjana, у нас считай и не было.жесть 4 мес бабьего лета.и неизвестно сколько ещё будет

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги