Елена Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Петрова 10.12.2025 16:21

Дневник питания за 10.12.2025

Опять дождь весь снег смыл, как будто и не было. Зима.... 🤯

В течении дня

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ессентуки №4

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Женская формула

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода "GORJI"

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Не определен!

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Овсяные отруби

20 г · б 3.5 · ж 1.4 · у 10.2

49.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Салат с курицей дд

200 г · б 22.8 · ж 9.6 · у 3.4

193.2

ккал

Айсберг (салат кочанный)

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9

ккал

Петрушка свежая

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Укроп

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Нуга

17 г · б 5.6 · ж 2.6 · у 5.4

64.8

ккал

Пряники дд

27 г · б 9.2 · ж 1.1 · у 3.3

57.7

ккал

Натуральный Био-Скир

100 г · б 6 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 415 ккал · Б 47 · Ж 14 · У 28

Ужин

Вареники ленивые

310 г · б 54.3 · ж 7.4 · у 8.4

326.7

ккал

ДД меренговый рулет

120 г · б 16.2 · ж 2.9 · у 3.2

111.8

ккал

Шницель куриный

35 г · б 10 · ж 1.9 · у 0.2

57.3

ккал

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

40 г · б 2 · ж 1.3 · у 1.4

27.2

ккал

Сироп шоколадный Bakery

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Итого 523 ккал · Б 82 · Ж 13 · У 13

Итого за день 938 ккал · Б 130 · Ж 28 · У 41

Макронутриенты

Калории
938.8

min 1289 1570

59.8%

Белки
130.3

157

83%

Жиры
28.3

54.4%

Углеводы
41.3

118

35%

Вода
2846.1

2789

102%

Клетчатка
9.7

48.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

162%

b-car

15.6%

В1

181%

235%

Холин

102%

300%

153%

99%

B12

264%

91%

126%

147%

215%

вит.К

167%

191%

Калий

90.6%

111%

71.5%

103%

138%

172%

83.8%

147%

110%

287%

237%

152%

164%

415%

83.4%

117%

148%

Энергетический баланс

Приход

939 ккал

Расход

2 066 ккал

Разница

−1 127 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

10.12.2025 17:40

У природы нет плохой погоды... 😃

Ответить

Надежда

10.12.2025 18:54

У нас начнётся дождь затра и на сутки, а потом обещают резкое похолодание до минеу девяти 😱 это жуть просто, но что делать 🤔 потерпим и ждём снега😁

Ответить

Елена Петрова

10.12.2025 20:03

Надежда, лишь бы не было гололёда, с остальными справимся

Ответить

Марина ИМТ=24,1

10.12.2025 21:06

Елена Петрова, Да уж, гололед хуже всего! Не дай Бог!

Ответить

Tatjana

10.12.2025 23:15

Такое впечатление, что дождь идёт по всему миру. У нас ещё и не ложился снег. Выпадает часа на 1,5 и тут же дождь его смывает. Обещают в пяиницу похолодание до -3 и в понедельник снегопад. Хоть побеелеет и станет повеселее, так эта серость надоела. в 9 утра ещё темно, а в 3 дня уже темно.

Ответить

Елена Петрова

11.12.2025 09:53

Tatjana, и у нас примерно так же. В 9.30 светло, в 15.30 прям темнеет в 16 часов ночь

Ответить