Елена Петрова

Елена Петрова 07.12.2025 16:34

Дневник питания за 07.12.2025

Вчерашний дождь смыл остатки снега. Ходили с соседкой в огороды, я нарвала пучок петрушки и нашла у неё в грядке лилии, выросли по 12-15 см. Зима называется.

В течении дня

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ессентуки №4

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Женская формула

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода "GORJI"

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Не определен!

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Коза дд

88 г · б 24.6 · ж 11 · у 23.9

290.4

ккал

Овсяные отруби

16 г · б 2.8 · ж 1.1 · у 8.1

39.4

ккал

Натуральный Био-Скир

160 г · б 9.6 · ж 0 · у 4.8

ккал

Омлет с молоком мой

160 г · б 14.4 · ж 11.7 · у 4.5

180.3

ккал

Рулет куриный ветчинный

120 г · б 22.8 · ж 6 · у 2.9

159.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Котлеты с кабачком кето

45 г · б 9 · ж 1.4 · у 1.1

52.6

ккал

Итого 781 ккал · Б 83 · Ж 31 · У 46

Ужин

Рулет куриный ветчинный

55 г · б 10.5 · ж 2.8 · у 1.3

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

150 г · б 37.5 · ж 14.7 · у 0

292.5

ккал

Пицца дд

115 г · б 34.5 · ж 4.4 · у 3.3

189.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сыр лёгкий 17% Радость вкуса

15 г · б 4 · ж 2.6 · у 0

38.9

ккал

Итого 596 ккал · Б 86 · Ж 24 · У 5

Итого за день 1378 ккал · Б 169 · Ж 55 · У 51

Макронутриенты

Калории
1378

min 1289 от 1570 до 1656

87.8%

Белки
169.5

от 157 до 166

102%

Жиры
55.6

от 52 до 55

101%

Углеводы
51.8

от 118 до 124

43.9%

Вода
2896

2905

99.7%

Клетчатка
6.3

31.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

181%

b-car

В1

177%

250%

Холин

156%

337%

163%

84%

B12

263%

71.3%

149%

148%

218%

вит.К

47.7%

203%

Калий

131%

169%

17.6%

110%

294%

282%

132%

181%

115%

301%

242%

168%

175%

374%

101%

118%

192%

Энергетический баланс

Приход

1 378 ккал

Расход

2 152 ккал

Разница

−774 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катерина

07.12.2025 16:40

Скоро сказка станет былью, будете подснежники в январе находить!🤗

Ответить

Tatjana

08.12.2025 11:15

Катерина, 😃

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы