Елена Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Петрова 06.12.2025 15:54

Дневник питания за 06.12.2025

Сегодня зажор устроила специально,дабы организм не привыкал на 1 тыс питаться 😒

В течении дня

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ессентуки №4

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Женская формула

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода "GORJI"

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Не определен!

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Овсяные отруби

20 г · б 3.5 · ж 1.4 · у 10.2

49.2

ккал

Свекла, вареная

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.4

13.2

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

120 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 3.6

27.6

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

130 г · б 28.6 · ж 0.8 · у 4.3

143

ккал

Натуральный Био-Скир

130 г · б 7.8 · ж 0 · у 3.9

45.5

ккал

Салат со свёклой дю

244 г · б 34.9 · ж 14.6 · у 8.8

310.1

ккал

Котлеты с кабачком кето

50 г · б 10 · ж 1.6 · у 1.2

58.5

ккал

Рулет куриный ветчинный

60 г · б 11.4 · ж 3 · у 1.4

79.7

ккал

Итого 726 ккал · Б 98 · Ж 21 · У 35

Ужин

Котлеты с кабачком кето

43 г · б 8.6 · ж 1.3 · у 1

50.3

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.1

2.3

ккал

Петрушка свежая

11 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

5.4

ккал

Айсберг (салат кочанный)

80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.4

11.2

ккал

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный

50 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 3

28.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Холодец мой

250 г · б 19.3 · ж 14 · у 1.3

209.5

ккал

Морковь

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Рулет куриный ветчинный

125 г · б 23.8 · ж 6.3 · у 3

166

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

9.5

ккал

Коза дд

93 г · б 14.4 · ж 6.3 · у 15.2

174.1

ккал

Натуральный Био-Скир

70 г · б 4.2 · ж 0 · у 2.1

24.5

ккал

Итого 696 ккал · Б 74 · Ж 29 · У 32

Итого за день 1423 ккал · Б 173 · Ж 50 · У 68

Макронутриенты

Калории
1423

min 1289 1572

90.5%

Белки
173.1

157

110%

Жиры
50.5

97.1%

Углеводы
68.1

118

57.7%

Вода
3313.9

2793

119%

Клетчатка
14.4

72%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

280%

b-car

150%

В1

183%

210%

Холин

120%

327%

204%

121%

B12

249%

146%

127%

158%

190%

вит.К

278%

212%

Калий

163%

136%

154%

157%

321%

224%

108%

202%

430%

426%

273%

168%

188%

356%

99%

153%

172%

Энергетический баланс

Приход

1423 ккал

Расход

2069 ккал

Итого

-646 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

06.12.2025 16:10

На 1423 вот это зажор! 😃

Ответить

Марина ИМТ=24,1

06.12.2025 16:31

Лена, 1000 очень мало...метаболизм замедляется! РАДИ ЧЕГО???

Ответить

anton

06.12.2025 16:34

Да какой это зажор? Даже поесть нормально нечего, никакой вкусной еды нету. Даже котлеты и то из кабачков.

Ответить

Елена Петрова

06.12.2025 17:09

anton, на 350 гр мяса 50 гр кабачка)

Ответить

Елена Петрова

06.12.2025 17:13

Марина ИМТ=24,1, ты думаешь я специально столько наедаю? Я ем вволю, вот и получается что наедаюсь меньшими калориями. На кето было также: наедалась на 1200 ещё и тортиками. Да и сегодня коза с морковкой и йогуртом. Завтра вареники планирую, у мужа королевская ватрушка. А вот из-за того что жира сравнительно мало, то и получается меньше калорий

Ответить

Елена Петрова

06.12.2025 17:13

anton, и ещё Пироженко Коза

Ответить

Елена Петрова

06.12.2025 17:16

anton, сказал от кто вообще на печеньке был

Ответить

Tatjana

06.12.2025 17:55

я тоже вчера зажёр устроила, а то до этого вместо минимума в 1400, получалось только 1200. Да и повод вчера был. Пригласил наш фермерский профсоюз на маленькое Рождество. Что-то типа корпоратива. Ну а там традиционная Рождественская еда.

Ответить

Елена Петрова

06.12.2025 18:07

Tatjana, 😍

Ответить

Олька

06.12.2025 18:08

Зажор так зажор 😂

Как бы Вы назвали то, что я устроила на прошлой неделе 😂
Я то называю это - приятный и вкусный вечер.
С дочкой ходили в театр. Перед спектаклем зашли в уютный ресторанчик:
Томатный суп со страчителой и брускеттой
Салат с грушей и цыпленком
Пицца с Пармой и мягким сыром
Медовик и просеко, чтобы полирнуть это великолепие. 😊
Ничего не считала, было вкусно и вечер удался.

Ответить

Елена Петрова

06.12.2025 20:20

Олька, ого сколько векселях! Я бы это назвала - день рождения)))

Ответить