Елена Петрова

Елена Петрова 05.12.2025 17:09

Дневник питания за 05.12.2025

И все-таки снег почти растаял. В этом году первый снег побил рекорд- 22 дня пролежал.

Вчера мне привезли сыр домашнего производства Сент-Агюр, с голубой плесенью. 👍Откусила только маленький кусочек, остальное в морозильники до сочельника. У меня и бутылочка вина на это дело куплена.😳

В течении дня

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ессентуки №4

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Женская формула

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода "GORJI"

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Не определен!

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Овсяные отруби

20 г · б 3.5 · ж 1.4 · у 10.2

49.2

ккал

Свекла, вареная

60 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.8

26.4

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

140 г · б 2.5 · ж 0.1 · у 4.2

32.2

ккал

Котлеты из трески кето

32 г · б 7.1 · ж 1.1 · у 0.5

41.1

ккал

Форель, все виды

80 г · б 16.6 · ж 5.3 · у 0

118.4

ккал

Фасоль стручковая (Варка со сливом)

100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.1

18.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Итого 381 ккал · Б 40 · Ж 15 · У 22

Ужин

Котлеты с кабачком кето

80 г · б 15.9 · ж 2.5 · у 1.9

93.5

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1.6

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Айсберг (салат кочанный)

80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.4

11.2

ккал

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный

40 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 2.4

22.8

ккал

Мафины( торт) дд

88 г · б 25.3 · ж 6.9 · у 6.5

186.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне

110 г · б 24.7 · ж 8.1 · у 0

178.2

ккал

Салат из тунца кето

150 г · б 12.5 · ж 7.2 · у 3.8

131

ккал

Лук зеленый (перо)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Морковь

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

8.8

ккал

Майонез дю

5 г · б 0.2 · ж 0.9 · у 0

9.4

ккал

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Рулет куриный ветчинный

140 г · б 26.6 · ж 7 · у 3.4

185.9

ккал

Итого 871 ккал · Б 109 · Ж 36 · У 23

Итого за день 1252 ккал · Б 150 · Ж 51 · У 46

Макронутриенты

Калории
1252.9

min 1289 от 1572 до 1701

79.7%

Белки
150

от 157 до 170

95.5%

Жиры
51.8

от 52 до 56

99.6%

Углеводы
46.1

от 118 до 128

39.1%

Вода
3230.7

2967

109%

Клетчатка
14.3

71.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

241%

b-car

96.5%

В1

204%

236%

Холин

153%

346%

199%

117%

B12

451%

157%

172%

163%

168%

вит.К

229%

225%

Калий

135%

106%

66.6%

118%

326%

203%

100%

179%

118%

455%

298%

178%

159%

385%

98.9%

198%

194%

Энергетический баланс

Приход

1253 ккал

Расход

2198 ккал

Итого

-945 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

05.12.2025 17:13

Эх! Обожаю сыр с плесенью! 😍

Ответить

Марина ИМТ=24,1

05.12.2025 17:48

Здороао...СНЕГ...мы только мечтаем. У нас +3°С держится, ниже не было еще 😒😒😒

Ответить

Tatjana

05.12.2025 21:46

А у нас снегат не было практически никакого, падало что-то подобие и тут же таяло. Каждый день дожди. Грязюка ужасная, земля уже столько влаги не принимает.

Ответить

Елена Петрова

06.12.2025 08:27

Tatjana, то ли дело у нас-то болота всё впитываются

Ответить

Tatjana

06.12.2025 17:50

Елена Петрова, а тут камни в основном, а после чернозёма, я то что здесь землёй называют, вообще не воспринимаю.

Ответить

Елена Петрова

06.12.2025 18:08

Tatjana, 🤭