Блог
Войти
Елена Петрова
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 03.12.2025

.......,.........................)))))............................

В течении дня

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ессентуки №4
50 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Женская формула
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Не определен!
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Овсяные отруби
20 г · б 3.5 · ж 1.4 · у 10.2
49.2
ккал
Блины на кефире дд
48 г · б 7.2 · ж 3.7 · у 1.6
68.5
ккал
Натуральный Био-Скир
150 г · б 9 · ж 0 · у 4.5
52.5
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200 г · б 44 · ж 1.2 · у 6.6
220
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Рулет куриный ветчинный
125 г · б 23.8 · ж 6.3 · у 3
166
ккал
Итого 558 ккал · Б 87 · Ж 12 · У 25

Ужин

Медовик дд
230 г · б 28.8 · ж 13.8 · у 31.5
357.9
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
4
ккал
Рулет куриный ветчинный
105 г · б 20 · ж 5.3 · у 2.5
139.4
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
110 г · б 18.7 · ж 9.4 · у 0
159.5
ккал
Итого 660 ккал · Б 67 · Ж 28 · У 34
Итого за день 1219 ккал · Б 155 · Ж 41 · У 60
Макронутриенты
Калории
1219.1
min 1289 1572
77.6%
Белки
155.1
157
98.8%
Жиры
41
52
78.8%
Углеводы
60.7
118
51.4%
Вода
2979.8
2793
107%
Клетчатка
8.8
20
44%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
145%
b-car
1.4%
В1
189%
B2
228%
Холин
95.4%
B5
297%
B6
152%
B9
86.8%
B12
484%
C
70.8%
D
450%
E
154%
H
180%
вит.К
43.3%
PP
178%
Калий
90.4%
Ca
137%
Si
8.5%
Mg
113%
Na
602%
P
215%
Cl
410%
Fe
147%
I
139%
Co
2245%
Mn
283%
Cu
155%
Mo
224%
Se
401%
F
58.1%
Cr
216%
Zn
152%
Энергетический баланс
Приход
1219 ккал
Приход: 1219 ккал
Расход
2069 ккал
Норма энергозатрат: 2069 ккал
Итого
-850 ккал
Итого: -849.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 7
Валентина
03.12.2025 16:28
Очень красноречивый пост😁👏👍
 3 
Ответить
Ирина Макс
03.12.2025 16:52
Слова, слова... все вышли... Остались только мысли. 🙇
 2 
Ответить
Елена Петрова
03.12.2025 17:17
Ирина Макс, да не о чем писать)
Ответить
Ирина Макс
03.12.2025 17:25
Елена Петрова, вот и я перед такой же проблемой оказываюсь. 🙇
Ответить
Tatjana
03.12.2025 22:58
Елена Петрова,может и к лучшему. Я тут на днях написала всего одно предложение, что питаюсь кое  как и не могу в привычный ритм войти, так до сих пор отбиваюсь.😞
 1 
Ответить
Новые рецепты
Булгур с тыквой и говядиной
Мельсида
89.1
Калории
6.6
Белки
2.2
Жиры
9.9
Углеводы
3 16
Пирог Ленивая ватрушка
Мельсида
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
8 8
ЗАПЕКАНКА С ФИЛЕ И КАПУСТОЙ
Надежда
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
2 0
Интересные блоги
Созерцатель
21.08.2026
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»: «Левомеко...
2 75
Elena chibambam
19.08.2026
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!) Лора, Света, ...
7 64
Елена М.
23.08.2026
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
10 57
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-08-14
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0 0
Надежда
2026-08-11
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
0 0
Maximus Otto
2026-08-13
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0 0