Елена Петрова

17.03.2023 17:34

Дневник питания за 17.03.2023

После вчерашнего перебора слетела с кето, поняла сразу утром по ощущениям. Проверила-точно.Сегодня много дел, а завтра на голодовку, дабы быстрее вернуться.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кальций Д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Цитрат калия	3	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Ленивый жюльен из курицы с грибами	160	313.8	28.3	21.1	1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Итого	253	535	31	42	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Викинг салат	150	436.7	13.7	41.7	1.8
Хачапури кето	100	320.1	19.7	25.7	2.8
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	669	825	36	73	6
Итого за день	2622	1361	67	115	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.03.2023 17:39

А что послужило виной? Рацион вроде бы кето лояльный. Надо подумать

И какие ощущения?

Милая людям 17.03.2023 17:43

Очень хочу вес как у вас -64. Но увы! Был 68. Сейчас70-72 колеблется. Ни туда, ни сюда. И занималась по 2-3 часа каждый день. И сжигала по 1000 ккал в залах. А вес не двигается.

Елена М 17.03.2023 17:46

Милая людям, значит что то делаете не так. Или калораж так занизили, что организм как голод воспринял и перешёл на режим сохранения, либо ещё что...Гормоны

Диана 17.03.2023 17:50

Милая людям, ну так Вы углеводы порежьте так же, как Елена, тогда уже будет оч ем разговаривать)

Милая людям 17.03.2023 18:08

Диана, нет, жила на 1300ккал.Нет, не выдерживаю. И жить на одних овощах два года пробовал. Да т сейчас не меньше овощей ем. Но много клетчаг- болит желудок. А может, вы и правы. Но не хочу потом кидаться на людей.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.03.2023 18:21

Милая людям, после интенсивных тренировок в зале на 1000 ккал дома человек незаметно сокращает активность. Расширяйте neat активность, она важнее тренировок

Диана 17.03.2023 18:24

Милая людям, я скорее призываю людей есть жирное мясо, а не вот это вот все) Хотя не, я конечно же никого ни к чему не призываю))

Милая людям 17.03.2023 18:36

Мария (-50.1), neat- что такое?

Милая людям 17.03.2023 18:39

Мария (-50.1), может вы и правы. Но я работаю в детском саду, там не посидишь. Я за смену( 7 часов) сжигаю до 500 ккал, а шагов 10000 и больше. А затем тренажёрный. Хотя вот думаю, на даче ведь худела. Без тренажеров. 🤣

Елена Петрова 17.03.2023 18:57

Милая людям,у меня сейчас тоже 69,почему-то график не показывает. Уходила с кето была 63,а потом как поднялся до 69 за 2 мес и не хочет уходить.Но я мало двигаюсь и много жру.В планах с понедельника вернуться на +-1200 калорий

Елена Петрова 17.03.2023 19:00

Ирина Макс,ощущения утром,как будто сахар поднялся,я бегом мерить,он 5.4. Пошла тогда кетоны проверить и точно по нулям

Елена Петрова 17.03.2023 19:02

Ирина Макс,на счёт рациона:вчера был перебор всего,но в % вроде норм,а до этого всё время белок "жёлтым горел".А как известно белок может выгнать с кето

Ирина Макс 17.03.2023 19:03

Елена Петрова, Если в моче кетоны по нулям это не значит что из кето вылетела. Это означает, что все они расходуются и организм плотно на кетонах сидит. Ok!

Ирина Макс 17.03.2023 19:05

Елена Петрова, Ваш жёлтый не показатель. У Вас белка всего 62 в плане рациона, а допустимо от 80 до 90 в зависимости от физических нагрузок.

Ирина Макс 17.03.2023 19:11

Елена Петрова, У Вас очень много выпечки, пусть даже она и кето, но всё равно не очень это хорошо. Ну, это моё субъективное мнение, хотя мне-то до Вашего веса ещё пилить и пилить... Надо подумать

Мария. Адепт 2500 ккал 17.03.2023 19:26

Милая людям, я вот тоже лето жду, интересно какой там будет расход двигательный)))

Возможно, тогда, ввиду специфики работы, проблема и не в повседневной активности 😔

Елена Петрова 17.03.2023 21:05

Ирина Макс, раньше было не меньше выпечки, но кетоны на нулях не были и вес уходил. А тут 3 недели ни с места

Елена Петрова 17.03.2023 21:06

Ирина Макс, на счёт нагрузок. Я сейчас почти всё время дома. Через день ходу по 7-8 тыс шагов и всё

Ирина Макс 17.03.2023 21:21

Елена Петрова, Я очень долго была на 80 по белкам.

Ирина Макс 17.03.2023 21:22

Елена Петрова, Печально. Я бы тоже огорчилась. У меня три недели плато тоже было.

Елена Петрова 17.03.2023 22:46

Ирина Макс, плато не боюсь, да и в этом весе неплохо, но тут уже спортивный интерес и мысль что делаю не так или почему организм так сработал

Елена Петрова 18.03.2023 09:27

Ирина Макс, другой вес. У меня поджелудочная ныть вчера начала, требует еды,такое только без Кето бывает. После первого приёма успокаивается.Так всегда первые дни на переходе с Кето или на кето

Ирина Макс 18.03.2023 09:51

Елена Петрова, да, для поджелудочной кето тяжеловато.