Елена Петрова
11.05.2021 06:50

Подскажите,как лучше управиться с калориями

Вчера здесь ,я узнала.что мало калорий может мешать похудению.Питание у меня разнообразное,поэтому быват что и 1400 набираю,но редко.Так чем вы догоняетесь,если получается маленький каллораж?

 1 
 5
Ирина 11.05.2021 07:35
Я по таблицам смотрю каких нутриентов не хватает и ими добиваю. 

Обычно у меня белка и жира маловато, поэтому сыр, творог, орехи, рыбка, масла в салат побольше лью и т.п.

Поначалу пока мотивация сильная, то довольно быстро наедаются и на малом калораже, потом аппетит придет )))
Марина 11.05.2021 08:19
Смотря чего не хватает. Многие начинающие не набирают жиры и белки.
Тогда орехи, творог, яйца, мясо, рыба.
Орешками. Буквально 20-30 г хватает
Lily 11.05.2021 11:04
Арахис в помощь 🤩
Катрин 11.05.2021 11:10
Я вкусняшками догоняюсь))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы