Алинка #6
31.03.2021 20:34

Дневник питания за 31.03.2021

Решила пожить без мяса и вот тут вопрос возник ,откуда брать белок???фасоль,грибы,чечевица,каждый день есть надоест,пока пробую,ищу.
А вот от кофе и сладкого ни как не могу отказаться,чтобы вес не набрать,хожу по 10 км:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Лаваш Тандырный [Коломенское]
40
112 3.6 0.4 22.4
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Протеиновый коктейль
30
100.8 22.1 0.9 1.1
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
30
6.6 0.8 0 1.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
104
144.1 19.1 7.5 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пирог с капустой
70
88.6 2.1 4.3 10.9
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, шоколадное и другие вкусы, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D
200
94 4.2 1.3 15.1
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Гранола
20
95.2 2.7 5.4 8.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
350
0 0 0 0
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rempsy 31.03.2021 20:39
Придется довольствоваться только этими продуктами.
Алин@ 31.03.2021 20:41
А что с мясом индейки и курицы не так?🤣
Алинка #6 01.04.2021 09:24
Малиновое варенье, спасибо🙏🏻
Алинка #6 01.04.2021 09:25
Алин@, все хорошо,просто месяц пробую вообще без мяса(пост)
Злая Ëлка 01.04.2021 09:31
Яичный белок здорово выручает
Кроме того, можно и протеинчик попить, если желудок принимает
Сыр, орехи, творог
Алин@ 01.04.2021 10:00
Алинка #6, добрый день, я несколько раз пыталась, могу спокойно обойтись без свинины и говядины, ем белок растительный кроме как увеличения живота , тяжести , боли ничего не получается с постом, оставила курицу , рыбу индейку и молитвы.
Алинка #6 01.04.2021 22:41
Вероника, спасибо,да,пробую разные вариации
Алинка #6 01.04.2021 22:46
Алин@, я каждый год держу пост более жесткий,в этом году оставила яйца и творог,раньше дневник не вела и не задумывалась,что во время поста не хватает белка.вот теперь миксую грибы,тыквенные семечки,овсяное молоко,соевые продукты
Алин@ 02.04.2021 15:01
Алинка #6, 😊🥰
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги