Алинка #6
08.02.2021 22:15

Дневник питания за 08.02.2021

Весь день ужасно хочу есть .наедаюсь впрок,в среду идти к зубному,имплантат вставлять:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи дрожжевые - 1
132
321.3 9.9 8.3 52
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода
350
0 0 0 0
Коллаген
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи дрожжевые - 1
60
146 4.5 3.8 23.6
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на огне
100
250 25.9 15.4 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Листовая капуста (коллард)
15
4.8 0.5 0.1 0.2
Огурцы маринованные, сладкие
10
9.1 0.1 0 2
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
30
100.8 22.1 0.9 1.1
Вода
350
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
129
179.8 24 9.3 0
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Помидоры (томаты), вяленые
10
25.8 1.4 0.3 4.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Марина 987 08.02.2021 23:15
Да это стресс ,видимо страх есть .
Алинка #6 09.02.2021 00:18
Марина 987, зубных не боюсь,я думала с погодой связано,к вечеру снег пошёл,а целый день ничего не хотелось делать кроме как есть,сдерживала себя
Яна Стройняшка 09.02.2021 10:44
Алинка #6, у меня тоже такое вчера было. около 17ч отпустило и рано захотелось спать.
Алинка #6 09.02.2021 10:49
Яна Стройняшка, мне спать хотелось сразу как встала,бодрость так и не пришла,еле проползла свои 10 км,удовольствия,как обычно должно быть,не было
Яна Стройняшка 09.02.2021 10:50
Алинка #6, а вы пьете что-то для щитовидки?
Алинка #6 09.02.2021 10:58
Яна Стройняшка, у меня ее нет
Яна Стройняшка 09.02.2021 15:24
Алинка #6,оооо...(
Алин@ 09.02.2021 22:09
Алинка #6, если нет щж то надо тем более пить тироксин, у меня знакомые пьют.
Алинка #6 09.02.2021 23:47
Алин@, да,я пью,без него мне не жить,он заменяет гормон щитовидной железы и ещё Тибон пью
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты