Дневник питания за 06.12.2021

Обычный день по всем планам. Дежавю какое-то.
_________
Есть момент, который стал напрягать в последние дня четыре. Несильные судороги в пальцах рук и ног, когда спать ложусь. И голову типа "кидает", не кружится, а как будто-то по затылку ударяют. Когда сижу, лежу, стою.
Может перебор магния? анализ рациона за две недели показывает 121%. А я еще дополнительно принимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог с мандаринами	210	372.3	27.3	20.2	19.1
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сладости, белый шоколад	13	70.1	0.8	4.2	7.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	485	516	30	30	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Итого	360	108	9	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница твердая, зерно (Варка без слива)	100	297.9	12.7	2.5	56.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Фарш из баранины	60	169.2	9.9	14	0
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	60	162	15.3	10.7	0
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Итого	454	685	41	27	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Орехово-белковое печенье	26	135.4	4.4	11.4	3.8
Итого	276	137	4	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	200	50.6	4.3	0.6	6.9
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Сельдерей (корень) (Запекание)	90	26.6	1.1	0.2	5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Икра трески	30	45.4	3.8	2.8	1.1
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	740	205	17	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	235	116	7	4	9
Итого за день	5050	1769	111	79	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 06.12.2021 22:00

у меня судороги когда не хватка витами В (все)...ну что бы перебор витамина и были судороги такого не слышала...думаю что он 120% не весь усваивается ...даже в поливитаминах не весь