Дневник питания за 18.04.2021

А че, в меня сегодня и пивко влезло. Вместо орешков заранее нажарила сои. Вкусно так же - а калорий поменьше.
На неделю наготовила каши на обеды. На пару дней запекла карасей. Только завтраки и перекусы буду готовить.
Вторую половину дня смотрела английский сериал "Благие знамения". Я в восторге! Давно не смотрела такого захватывающего кина :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Банан (Запекание)	70	58.1	1	0.3	12.6
Творог 2% жирности (Запекание)	80	87.5	15.4	1.5	2.3
Апельсиновое варенье	50	36.6	0.8	0.2	6.2
Фисташки, сырые	1	5.6	0.2	0.5	0.2
Арахисовая мука с низким содерж. жира	10	42.8	3.4	2.2	1.5
Итого	461	233	21	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое печенье	60	143.2	8.8	5.6	14.2
Зефир фруктовый	100	71.1	4.2	0.2	13
Итого	160	214	13	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог на сковородке (тесто фило)	165	323.7	20.1	16.2	24.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Мангольд	20	3.8	0.4	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	380	360	22	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Соя жареная	130	439	44.3	22.1	19.8
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]	10	29.4	0.1	0.1	6.1
Итого	640	683	46	22	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Мангольд	40	7.6	0.7	0.1	0.9
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	55	143	11.6	10.3	0.2
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Какао-бобы	5	26.5	0.6	2.7	0.5
Итого	230	295	20	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	150	46	4	0	6
Итого за день	4521	1833	127	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.04.2021 19:23

Добрый вечер.Подскажите пжл...что за соевое печенье

Nyushiki 18.04.2021 19:25

Ольга, добрый. Я сама придумала. Если нажмете на название блюда в рационе, покажет состав.

Ольга 18.04.2021 19:27

Я новичок здесь
...не разобралась....это где?

Ольга 18.04.2021 19:27

Заранее спасибо

Ольга 18.04.2021 19:30

Всё нашла

Солнечное лето 18.04.2021 19:43

Молодец! Всё сделала, наготовила, калорий немного, пивко вписалось, ещё и фильм посмотрела! Хорошо

Nyushiki 18.04.2021 19:47

Солнечное лето, я к этим выходным с середины недели готовилась. Боялась, что опять зажор случится. Поэтому сою и подготовила. С белками у меня сегодня - огонь.

Nika 18.04.2021 20:29

Соя к пиву, умеете удивить (☉｡☉)!. Класс!

Nyushiki 18.04.2021 20:35

Nika Felicitas, это же как орешки, не?

Зайчатина 18.04.2021 20:43

Книга оч крутая)) в оригинале на англ такие шутки что оборжаться. Не знаю уж как перевели. Сериал тоже понравился. Но книга круче))
чего еще ждать от двух таких авторов. Геймана обожаю, один из любимых писателей.

Tanya Makronetta 18.04.2021 20:45

Никогда не пробовала жареную сою,выглядит довольно аппетитно и богата составом, интересная задумка С улыбкой

Таня, как ты ее жарила? Сначала замочить, потом просушить и в масле пожарить?

Nyushiki 18.04.2021 21:12

Зайчатина, я теперь после просмотра тоже почитать хочу С улыбкой

Но перевод. Я не сильна в английском С улыбкой

Nyushiki 18.04.2021 21:13

Tanya Makronetta, замочила на сутки в соде. Потом промыла хорошо. И еще на ночь оставила уже после воды. Опять промыла. Потом на противень и в духовку. Периодически перемешивая. Можно и на сковороде. Я без масла делала.

Tanya Makronetta 18.04.2021 21:47

Nyushiki, спасибо