Nyushiki
16.04.2021 20:48
Дневник питания за 16.04.2021
Почему апельсин с цедрой менее полезен, чем просто апельсин?
Программа так считает. В цедре же всякие масла, флавониды или что
там должно быть. Калорийность понято - клетчатка. или это за счет
неполезной клетчатки общая полезность падает?
Сегодня на рынке увидела мангольд (привет, Лариса :ура:) На весь рынок только два пучка нашла. Ничего, начало положено (или все таки покладено?) Будем искать дальше.
Строю рацион на выходные. Ведь как бы мне этого ни не хотелось, но очередному зажорчику быть. Я себя не программирую, я себя знаю. Выходные дома - это сплошной стресс.
Доела обеденную кашу. Готовила в прошлое воскресенье, хватило на всю рабочую неделю. Надобно придумать на следующую тоже что-то такое объемное. Но пока что вся морозилка забита карасями. Надо их подъедать. Что-то мне подсказывает, что предстоит рыбная неделя.
Ооо, а еще я запланировала на воскресенье, после работы в первой половине дня, просмотр фильмов с Камбербэтчем :ah:
Ножками сегодня походила качественно. Наверное, потому что водичка слилась после жора.
Сегодня на рынке увидела мангольд (привет, Лариса :ура:) На весь рынок только два пучка нашла. Ничего, начало положено (или все таки покладено?) Будем искать дальше.
Строю рацион на выходные. Ведь как бы мне этого ни не хотелось, но очередному зажорчику быть. Я себя не программирую, я себя знаю. Выходные дома - это сплошной стресс.
Доела обеденную кашу. Готовила в прошлое воскресенье, хватило на всю рабочую неделю. Надобно придумать на следующую тоже что-то такое объемное. Но пока что вся морозилка забита карасями. Надо их подъедать. Что-то мне подсказывает, что предстоит рыбная неделя.
Ооо, а еще я запланировала на воскресенье, после работы в первой половине дня, просмотр фильмов с Камбербэтчем :ah:
Ножками сегодня походила качественно. Наверное, потому что водичка слилась после жора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс в кружке |
172
|
263.7 | 17.2 | 9.1 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Творожный десерт |
50
|
44.9 | 7.2 | 0.7 | 2.2 |
| Черника (Припускание) |
30
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 507 | 367 | 25 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис ферментированный |
50
|
156.6 | 7.5 | 12.8 | 2.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Творожный десерт |
70
|
62.9 | 10.1 | 0.9 | 3 |
| Мангольд |
12
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 315 | 322 | 19 | 15 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная с говядиной |
155
|
193.9 | 11.5 | 7.3 | 20.5 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
29
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
44
|
114.4 | 9.3 | 8.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 679 | 430 | 26 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Апельсин с цедрой |
100
|
63 | 1.3 | 0.3 | 11 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Маффины кукурузные, промышленного изготовления |
50
|
152.5 | 3 | 4.2 | 23.8 |
| Итого | 430 | 305 | 5 | 4 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут замоченный |
48
|
26.5 | 1.8 | 0.4 | 3.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Карась (Варка) |
90
|
71.3 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 246 | 161 | 17 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4827 | 1647 | 98 | 59 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Солнечное лето
16.04.2021 20:54
Да, побегала, как мустанг- иноходец! Молодец! И меню вкуснючее!))
Красота! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 21:02
А зачем апельсин с цедрой есть? Я ее сошкребаю, сушу и потом
добавляю в выпечку)) запах супер
Tanya Makronetta
16.04.2021 21:02
Ого, молодец какая, вот так находила за день, почти 19 км,
впечатляет!
Хорошие планы на выходные (я про просмотр фильмов)
Хорошие планы на выходные (я про просмотр фильмов)
Nyushiki
16.04.2021 21:02
Солнечное
лето, спасибо, Танечка. Да, я именно бежала. Так как нигде не
успевала
Nyushiki
16.04.2021 21:03
Svetlana
Sergeevna, а мне сейчас хочется. Я иногда бананы ем со шкуркой,
и мандарины
Nyushiki
16.04.2021 21:03
Tanya
Makronetta, да я сегодня в ударе Поэтому и от
кексика не отказалась днем.
Поэтому и от
кексика не отказалась днем.
Tanya Makronetta
16.04.2021 21:08
Nyushiki,
кексик гармонично расположился в рационе, и дефицит отличный)
Nyushiki
16.04.2021 21:09
Tanya
Makronetta, и это я ходьбу не вписала
Tanya Makronetta
16.04.2021 21:13
Nyushiki,
а почему не вписала? Заначка на выходные? )
Nyushiki
16.04.2021 21:15
Tanya
Makronetta, а я уже давно не вписываю тренировки. Просто
выставила в настройках умеренную активность в дни, когда хожу
больше десяти тысяч
Алексей
16.04.2021 21:21
можно записать отдельно апельсин и отдельно цедру. Я тоже часто
цедру во фруктовые салаты добавляю
Наталья
16.04.2021 21:22
О! Камбербэтч, гениальный актёр. Шерлок мой любимый сериал, спасибо
напомнили, надо пересмотреть обязательно..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 23:59
Elena,
фе
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.04.2021 00:00
Nyushiki,
горчинки не хватает
Лариса Брусенцева
17.04.2021 05:25
У вас уже зелень во всю, а у нас только травка полезла. Мангольд в
этом году опять разноцветный посею для настроения. Желаю отличных
выходных, чтоб качественно восстановиться.
Nyushiki
17.04.2021 05:38
Лариса
Брусенцева, так у нас же это зелень на гидропонике, не совсем
настоящая.
Nyushiki
17.04.2021 06:15
Nika
Felicitas, ага, компактный. В рот закинул и руки не пачкаются,
и по бороде ничего не течет 
Кекс в форме
17.04.2021 08:01
Nyushiki,И как очучения????
Кекс в форме
17.04.2021 08:07
А зачем вам это?
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
